和式太极棍分解教学1(4)

第十八式：提棍护膝

(1)身体微左转，右脚上提重心移至左腿，成左独立步。同时两手握棍迅速换把，把端向下，立棍放于右腿外侧。目视棍的把端。

(2)上动不停，身体右转，右脚向后落步，左脚上提重心移至右腿成右独立步。同时两手握棍迅速换把，梢端向下，立棍放于左腿外侧。目视棍的梢端。

(3)上动不停，身体左转，左脚向后落步，右脚上提重心移至左腿，成左独立步。同时两手握棍迅速换把，把端向下，立棍放于右腿外侧。目视棍的徊湍。

第十九式：青龙出水

右脚向右落步成右弓步。同时左手向上拉棍的梢端；右手向下压棍的把端，双手持棍将棍的把端向前刺出。目视棍的把端。

第二十式：鹞子翻身

(1)右胯松沉身体右转，左脚向前上步成左弓步。同时两手握棍迅速换把，将棍的梢端向上挑出，与肩相平。目视棍的梢端。

(2)上动不停，右胯松沉，右腿向后扫180°，成右弓步，同时两手迅速换把，将棍的把端向右侧刺出。目视棍的把端。