习武练功养生八法

习武练功养生八法
习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来，所以养生之道非常重要，坚持练习印堂红润、精光内敛、会产生奇效，益寿延年。 ­ 
      一、忌凉法 ­

      热成功、凉看病。练功之后全身出汗，自然发热，此为正常必然现象，而停功之后，切记受凉，热身突然受凉，身体生病。为此练功后，首先忌凉而知保暖才行。 ­

        二、守汗法 ­

      练功出汗以后，不可凉水洗，冷风吹、而应知守汗法。 ­

        三、饮水法 ­

        早上练功前饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体缺水。晚上练功前，也要饮上凉白开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮水为宜。 ­

        四、解雾法 ­

      大雾天不应练功，且尽量不要出屋子。如你愿意出去练功，要饮三小杯白酒，白酒可解雾毒、气毒。 ­

       五、防风法 ­

      练功出汗后，不可冷风吹身体，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。习武之人，一定要防风。

       六 、解疲法 ­

      练功后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴，各拍36次，二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿足三里穴36下，三是拍打足心涌泉穴。右、左交叉各拍36次。此法行持后，全身轻松，即解去一身疲 累，又可健康长寿。 ­

       七、保肾法 ­

      习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。一是洗足法。每天练功后或睡觉前，用热水洗脚泡足10分钟左右，然后用手指点揉足心36次。左手指点揉右足涌泉穴，右点左同样。二是挫肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立，双脚叉开与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合龙，掌心对外，手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各81次，以一上一下为一次。以上有壮阳之奇效。 ­