最好取站式，像太极拳的起式一样，双脚平行或略呈八字形，同肩宽，全身松开，双肘微曲也微外撑，使裆口有饱满之感...

所谓“久行伤筋”，是指人长时间行走，会使筋肉受到伤害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关...

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相生，是相互资生和助长的意思。五行的相生次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。它们都有“生我”、“我生”两方...

人体生命整体观就是完整性、统一性。在中国传统文化中，人体生命整体观是指人体内部的统一性及其与自然界的对立统一关系...

除了坐睡，一般都是真人睡法：卷体侧卧，左右都可以，一手托腮部，一手放臀部下面外胯部，自然放松，不散为度...

道教养生是在中华土地上产生的具有特殊文化内涵的一种身心护养活动与理论体系。睡功心法教你如何利用睡眠休息时间做到养生，养生...

呼气注意心窝部:心窝部的位置,即心口部,也就是胸骨剑实(护心骨)下正中凹陷处,实际上就是胃的位置所在.这是一个部位,而不是指某一...

端坐高凳上，大小腿夹角大约90度以此来定凳子高度。两手搭在膝盖上，竖项，微收下颌，两眼微闭，舌顶上腭...

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛...

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田...

沙家内壮功就是加强内壮实力的功法,练功两天就会感觉双臂发热,发胀,三个月全身肌肉热胀感更强,力量大增...

本功为万法之尊,奇易筋洗髓返老还童之神效,三年功成后,养生则赤身睡卧雪地而不寒,曝晒烈日而不热,可百日不食不饥,已成金刚之躯,...

道家修炼功法颇多，卧龙养生功是其中的一种。它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注，对体弱者有增强体质、养血安神...

在入法身法门的禅修里，身体和心的中心点是位于肚脐高度上方，平放两个手指高的位置，深在体内中央。这中心点就是开悟之道。将心...