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卧式功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-05-21

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部

卧式功
从经络图上可以很清楚地看到,肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉。这时,您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼,才会协调一致。然而,即使功法精妙,您一定还要有些耐心和信心才行,不要今天刚练习,明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候,大腿内侧有酸胀紧绷的感觉,尤其是胯部,特别酸痛。
 
“还阳卧”的练习心法是:
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。
 
混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混元卧仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百会穴</span>。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床</span>。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
 
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸气;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。
 
混元卧功
混元放松法,坐、站、卧均可练,如果我们把它当作睡功来练,就可称为“混元卧功”。晚上睡觉练着功入睡,早上起来再收收气,就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所,先从头到脚放松一遍,然后再去;接着睡时,再如此放松一遍。这样,睡觉也时刻有了练功的内容。混元卧功所取卧姿,可同于混元卧的姿势。睡着以后,姿势有了变化也没关系,醒了再恢复。一开始,两手从肚脐上升至头顶,如果愿意多做几次,体察体内气机变化也可以。然后默念“虚”音,要体会好像是在头里面听这个声音,这样就容易安静。自己发指令从头到脚放松时,意念跟着想,但不要想得太具体,应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。慢慢养成了习惯,睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下,心虚神静,静而不空,神还有一点“灵觉”。第二天起来,觉得好象一夜未睡,但精神却很好。有遗精现象的人,这样睡觉也不容易遗精,一有性兴奋,马上就觉察到,就醒了。这是个既简单又有效的练功方法。不过,一开始也可能不习惯,睡不着。坚持一段时间就可以了。
 练法:
一、姿势要求:仰卧,枕头以舒适为宜,两脚心相对,两膝外开,腿似环,两手重叠在肚脐上,安静、放松
二、重叠的双手沿体中线上升,敷于头顶
三、默念“虚”音五至十遍,以达心虚神静。
四、意想:天门(囟门)放松,头皮放松(头皮可轻轻动一动),印堂放检(两眉往外展),两眼放松,鼻子放松,口放松(舌抵门齿);面部放松,两耳放松,颈放松,胸背放松,肺脏放松,心血管放松,膈膜放松,胃放松,胰脏放松,肝胆放松,脾脏放松,两肾放松,小肠放松,大肠放松,膀胱放松,生殖器官放松;会阴收缩,轻轻上提,封闭海底;两上肢放松,掌心放松,两下肢放松,脚心放松;全身各部关节放松,全身毛窍开张放松。周身融融,内外通,气通神明,混元放松。 依此反复放松。
五、往往在意想的过程中即不知不觉睡着了,宜顺其自然。早晨醒来,加“收功”的意念,稍稍养气即可。此为仰卧还阳式,补肾作用明显;两手上升重叠或交叉捂在头上为混元卧式,补肾又可强神。由于此二式补肾作用强,容易出现性兴奋,即活子时。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这是练功的最好时机。要用“吸、抵、撮、闭”,还精补脑。 
 
一、仰卧
过去有人认为仰卧式不好,所谓“仰卧如尸”。但从气功的角度看,仰卧<br>&nbsp;<br>身体容易放松,但心肺病患者易憋气。
(一)自然仰卧式
人体平躺在床上,两手放于体侧,枕头的高度要合适,一般三寸左右,头和躯干基本持平。
(二)仰卧还阳式(也叫还阳卧)
 仰卧,两脚心相对,腿似环,两手心放于大腿根部或下丹田。此练法对补肾的作用明显。
(三)混元卧
仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉捂在头上。它的作用是补肾气又可强神。
混元卧功
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋,即活子时,一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这是练功最好时机。要用“吸、抵、撮、闭”的口诀。吸是吸气,同时意念从肛门处随吸气上升;抵是舌抵上腭;撮也可为提,指提肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手脚蜷曲。当“活子时”出现时,以上做法可以还精补脑。
二、侧卧
(一)脐向左躺称为“青龙式”。 
(二)脐向右躺称为“白虎式” 
以上两种卧式腿的放法:下边一条腿蜷曲起来,上边的腿微伸展。上边腿的脚腕前面抵住下边腿的脚跟上,或下边腿的脚背在上边腿的腘窝处。青龙卧左手拇指按于左耳门或置于耳后,小指按于眉间印堂穴,其余三指自然贴于头侧,右手掌心敷于右胯后的环跳穴。白虎卧右手拇指按于右耳门,小指按于眉间印堂穴,其余三指自然贴于头侧,左手贴或胸乳房上方,也可左手掌敷于左侧环跳穴。
(三)蛰龙卧
此卧只用于男人。左右侧卧均可,在下面一侧的手同青龙、白虎,上面一侧的手,握住睾丸。

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