人体生理学:是研究人体生命活动规律的科学,是医学的重要基础
第十章:有氧,无氧工作能力
1.需氧量:人体维持某种生理活动所需要的氧量,通常以每分钟为单位计算,正常成人安静时需氧量约为250毫升/分
2.摄氧量:单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量.以每分钟为单位
3.氧亏:在运动过程中,机体摄氧量低于运动需氧量,造成体氧的亏欠
4.运动后过量氧耗:运动结束后,肌肉活动虽然停止,但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平,将运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量
5.有氧工作:机体在氧供充足的情况下又能源物质氧化分解提供能量所完成的工作,氧供充足时实现有氧工作的先决条件,也是制约的关键条件
6.最大摄氧量:人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中,当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间内所能摄,
7.乳酸阈及体乳酸阈:在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加,当运动强度达到某一负荷时,血乳酸出现急剧增加的哪一点,这一点所对应的运动强度即乳酸阈强度,由于乳酸代谢存在较大的个体差异,渐增负荷运动时血乳酸急剧上升时的软算水平在1.4~7.5之间,将个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为“个体乳酸阈”
8.通气阈:在渐增负荷运动中,将肺通气量变化的拐点,通气阈是无损伤测定乳酸阈的指标
9.持续训练法:指强度较低.持续时间较长且不间歇地进行训练的方法,主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力
10.乳酸阈强度训练法:个体乳酸阈强度时发展有氧耐力训练的最佳强度,以个体乳酸阈强度进行耐力训练的方法
11.间歇训练法: 在两次练习之间有适当的间歇,并在间歇期进行强度较低的练习而不是完全休息
12.高原训练法:在高原训练,使机体经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷,这对身体造成的缺氧刺激比平原更深刻,可以大大调动身体的机能潜力,使机体产生复杂的胜利效应和训练效应
13. 无氧工作能力:运动中人体通过无氧代谢提供能量进行工作的能力,它由两部分组成,ATP-CP分解供能,和汤糖无氧酵解供能无氧工作能力
14.最大氧亏积累:人体从事极限强度运动时,完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差
15.:无氧功率:机体在最短时间内,在无氧条件下发挥出最大力量和速度时的做功能力