跑步运动(4)

健身器材之跑步机扫盲
一、跑步机室内环境
1 摆放 机器摆放一般分为客厅、卧室、阳台等等。

2 音乐 听听一些符合锻炼节奏的音乐！更有助于锻炼的情绪！

3 视线 在视线开阔有利于心情的放松能让运动更持久。

4 电视DVD 带电视DVD的跑步机在运动时观看电视和电影这样能使运动者在非常休闲的状态下运动，这样呢就减轻了运动时的枯燥和乏味，从而轻松自如达到健身的效果。

5 内置程序在不同的机型有着不同的内置程序比如说：有手动、间歇、起伏、减重、坡地跑、山地、爬山、目标心率区测试，还有一些带语音的程序，我们要根据机器程序的特点给予讲解。
二、跑步机常见问题
1,开机面板没有显示首先要检查电源供电是否正常，然后在检查下控板供电是否正常在检查导线是否安装时卡线了情况，再就是安全钥匙的传感器是否正常，最后是上控板。

2,开机8秒出现E01 开机8秒出现E01。
﹝1﹞检查导线是否松脱。

﹝2﹞检查速度传感器之间是否过远、偏离，两芯线是否损坏。

﹝3﹞马达线是否松脱，

﹝4﹞空载运转正常，负载时出现E01，可能原因是点击皮带过松

﹝5﹞检查挥手感应器系统灵敏度是否过强。总之属于线路方面的问题，不属于电路系统问题。

三、安全注意事项

1：正确操作方法 每次在使用前首先要站在跑步机的两侧，然后在按启动键开始，先把速度调到1.0KM左右，然后在上跑步机上跑步。

2：使用注意事项

(1)，用电安全：插电后请勿让跑步机处于无人状态，无人使用时，请将跑步机按摩机头插头拨掉电线及插头勿接近发热产品。切[换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到的位置，然后再拨掉电源插头。请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。

注意：请使用专用电源回路，电源插头必须有效接地，跑步机需正确地接地，否则可能会导至触电，不要擅自改变配有接地的插头，如插座不吻合，需请电子专业人员安装恰当的插座。停机时应关闭机台电源，才能拨插头，否则会使电表烧坏。

(2)、机械安全：当开始使用本跑步机时，应先确认功能是否正常，请勿使用有问题的跑步机，使用之前请检查部件螺栓有无坚固，同一时间限一人使用，请勿将跑步机放在靠近水或潮湿的环境，如果放置的房间铺有地毯，应在跑步机下面铺一张垫子。

(3)、适宜的穿着：在跑步机上锻炼属于有氧运动，所以我们在锻炼的时候需要穿我们运动时使用的服装，便于排汗，而使用跑步机为了减轻脚的承受压力以及跑步机跑带的保养，穿合适的干净跑步鞋。

(4)、儿童与宠物：跑步机有许多可以移动的零件，为了安全起见，当在使用时请让其他人（特别是儿童与宠物)保持一定的安全距离