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三角肌锻炼—哑铃侧平举

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-04

两脚自然开立(你也你还可以选择坐姿哑铃侧平举)同肩宽,身体挺胸,微向前倾,两手握住哑铃,微屈肘关节,然后整个手成固定形态

哑铃侧平举目标肌肉:三角肌

两脚自然开立(你也你还可以选择坐姿哑铃侧平举)同肩宽,身体挺胸,微向前倾,两手握住哑铃,微屈肘关节,然后整个手成固定形态,以肩为支点,两手从两侧举起来,速度均匀,在到达最高点停顿一会,然后再慢慢放下,重复动作。把握用劲时呼气,舒展时吐气。

哑铃侧平举图片:

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