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两脚自然开立(你也你还可以选择坐姿哑铃侧平举)同肩宽,身体挺胸,微向前倾,两手握住哑铃,微屈肘关节,然后整个手成固定形态
哑铃侧平举目标肌肉:三角肌
两脚自然开立(你也你还可以选择坐姿哑铃侧平举)同肩宽,身体挺胸,微向前倾,两手握住哑铃,微屈肘关节,然后整个手成固定形态,以肩为支点,两手从两侧举起来,速度均匀,在到达最高点停顿一会,然后再慢慢放下,重复动作。把握用劲时呼气,舒展时吐气。
哑铃侧平举图片:
哑铃侧平举视频 原视频地址链接》》
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]