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小腿健美—站姿负重提踵

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-04

动作要领:站姿,两脚踝靠拢;两手提哑铃等重物,或肩压杠铃等。呼气时膝部伸直、同时提起两脚跟,仅用十个脚趾着地

目标肌肉:小腿底层比目鱼肌和腓肠肌

动作要领:站姿,两脚踝靠拢;两手提哑铃等重物,或肩压杠铃等。呼气时膝部伸直、同时提起两脚跟,仅用十个脚趾着地;吸气时落回脚跟。

站姿负重提踵视频原视频地址链接>>

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