本功日练三次，每次约十五分钟，十天后，每推掌或合掌，就有麻胀热感。此时就湖钢秀斯很处改用逆腹式文呼吸法。约练月，两劳官逐...

此法仰仗药力练功。单练-年后，掌到可以把小石拍成粉碎，阳刚之劲令人心悸。先备好药物一重手法练手秘方...

本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠　　内劲外发而成无坚不摧的杀伤力...

第一步功：每日寅时起床，面南而立，两脚开立，与肩同宽。闭目静立一会儿，然后两臂于身侧慢慢向上举起，掌心相对...

浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式古古朴，功效神速，如按要领艰苦修习，百日即可见效。功成可...

金针指功为武当绝技之一，此功法简效宏，气感强，一般练至20天后，便有很强气感，练法也不复杂。坚持5至7月后，即可用于实战，也...

大力金刚功是一套硬气功，久练会使膀臂力大无比，且能增强体质。一般人习四个月就能收效...

吸魂洗魄掌为八仙奇门闭不外传之上乘秘功。此功功理深奥，超凡脱俗，功法独特，别具一格。以劈空掌法作用于整个行功过程...

五行浴手功乃闾山道家太极阴阳五行门中一门简而易练，不伤内、上功快的五行操手功夫...

金刚铁板功，全称为八大金刚服气硬炼铁板形体内外兼修功法，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴...

缠桩拍打，以桩对炼拍打为主，找一光滑之桩或树，初炼时，可在桩上缠绕麻袋或帆布等物...

千钧坠底功，全称为千钧难撼服气硬炼坠底固架功法，属武汉太和门（即功家南派）内四大功种之一硬形武功范畴...

铁豹护体功为铁豹自然门的自卫功夫，功成后，在不必运气的情况下，周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不...

气是光的初级阶段，光是炼气的必然结果，古代的修炼家认为，光即是神，神即是光，光显即神明，神明即光显...

“逆呼吸法”即吸气时将腹部向向内收缩，呼气时腹部隆起，简单地说，吸气时肚子往内凹，呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用...