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铁指功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-02-01

吸气时直膝直臂挺胸仰头,同时,使内气从足尖或下丹田自然上升布满雇中玉堂穴。胯部向后弓挫凸臀,膝仍伸直,臂及身向后移,指及趾触地不移动

铁指功:
先练铁半耕地三个月:十指撑地,脚趾着地,腿拼拢伸直,收腹凸臀,鼻呼鼻吸,意守十指尖。全身向下前探,双足后蹬助力(图1) ,
呼气时轻声缓发“嘿”字诀,使气下沉壮实下丹田,还同时将气力贯注于十指尖。吸气时直膝直臂挺胸仰头,同时,使内气从足尖或下丹田自然上升布满雇中玉堂穴。胯部向后弓挫凸臀,膝仍伸直,臂及身向后移,指及趾触地不移动(图2)。
再向前方探,循环往复。
初期坚持的次数不要太多,要逐渐增多。每次行动超百次以后,后缚十公斤石块于背上依法行动。渐增至百公斤行功百次,大功告成。

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