功成时胸部似铜,背部象铁;能承受刀斧棍棒的打砍劈。①吞津气:站坐均可,身体端正並放松,眼平视太阳或月亮,渐收神光于祖窍前,口张大,吸入一口气,如咽食物样把津气咽入
上坐可采用散盘、 单盘、双盘,手握子午诀(图3),含胸拔背,沉肩垂肘,虚领顶颈。以这种姿势静养几分钟(结束时也按此姿势静养)。
左手抓紧右手腕的阳面,右手成爪状,轻缓吸气,以意引气升膻中穴,同时,两臂也上抬平胸高,把右肘稍移向右后方,此时气已吸到膻中,右爪带动左手向前方用力快速推出半臂远(图4),用鼻猛喷气,以意将膻中之气扩散于整个胸部,並同时意念胸部能抗击任何尖锐或超重物的打击,胸部前挺,放松后右手旋腕向下再往后(图5)反抓左手腕(图6),左手成爪状(图7),两手移向身左侧;双臂夹紧两肋缓慢上提,同时吸气,运下丹田气上升到脑中穴,喷气,胸前挺,将气扩展到全胸腔以至骨肉皮毛,並意念能抵抗刀斧棍棒的猛烈攻击。若此时进行排打,可发“嗨”声或不发声。以上为胸左式。右手抓左腕推出..-为胸右式,左右各练一遍是为一趟。
背式基本同上,改挺胸为挺背,两肩腋往前收拢凹胸即能挺背。引气从下丹过命门走督脉上背部夹脊至大椎穴。意会集中在背部。初练半月不排打。以后每练习一趟功排打一次。排打一至三月后可改用摔击法。
⑤摔击:用上法或其它方法导引行气,把气运到胸背后,从高处向下摔打背部,用重物击打胸部。注意安全。循序渐进直至功成。
内壮丸药方:
野蒺藜(炒去刺)白庆苓(去皮)白芍药(焙地黄无灰酒瓦器煮熟)甘草(蜜炙)辰朱(水飞)各十分协人参(去芦)白术(土炒)全当归(酒洗)川芎劳(洗净)后四味各二分将所有的药都研成细末,用蜜和成丸,每丸约重一钱。用开水或温酒送服皆可。
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