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蛤蟆功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-03

在大家印象之中,一提起蛤蟆功,大多数都来自于金庸老先生武侠小说,现在介绍现实中的蛤蟆功给大家

蛤蟆功蛤蟆功又名金鸡喝水功。相传为岳武穆观鸡喝水后创出的。在大家印象之中,一提起蛤蟆功,大多数都来自于金庸老先生武侠小说,现在介绍现实中的蛤蟆功给大家。蛤蟆功又名癞团劲,俗称举礅子,为硬功外壮,属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实,用以御敌之法,亦铁布衫功之意也。津沽习此功夫者最多,惜多以练力为主。蛤蟆功又名癞团劲,俗称举礅子,为硬功外壮,属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实,用以御敌之法,亦铁布衫功之意也。津沽习此功夫者最多,惜多以练力为主。如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤,甚有一百八十斤,惜为拙力笨练,并无内壮之可言。此种功夫,须逐步练习之,不可急进。先练腕背等部,然后及于肩背胸腹,再进而达于腿股等部。
蛤蟆功共分4步,其具体练法如下:
第1步:两手掌撑地,与肩同宽,双脚向后平伸,两脚尖触地,两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出,头向上抬起,口中向外呼出一口废气,两手两脚尖皆触地不动。接上动,再屈肘引体向后,同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩,反复数遍。
第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同,不同的是第一步用两手掌撑地,第2步改用五指撑地,策3步用大拇指、食指、中指撑地,第4步也是最难的一步,两手成勾手,用撑手的背部即腕部撑地。练功次数应由少渐多,不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法,以免挫伤内气,留下后患。
玉蟾饮津:闭拢嘴唇,舌头自然置于口中,合紧唇齿,使嘴中没有空间,再缓缓将舌尖缩回约十毫米,此时一般会有津液溢出,然后把舌尖促长到抵住前齿,这样连续做到口中清甜不渴数分钟,然后将津液分三次咽下,意送腹部丹田。入静片刻,再以下齿叩击上齿,并发出累微的声响,此时亦会有一股津液从舌根不断渗出,待津液满口时仍以上法分古次徐徐咽下。再用双手干洗脸,按摩头部数次。本法取坐式或站式均可。
津液即口腔中的唾液,古人称其为“琼浆”、“甘露”、“金津”等,乃养生长寿之物,本法能使津液大增,具有强身健体之效。
玉蟾翻浪:平卧床上,膝部弯曲呈90度,左手放在胸前,右手放在小腹,意引真气冲丹田。随后以两手按摩腹部,以脐部为中心先顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。
本法按摩腹部,能增强消化系统的功能,能增加食欲和体重。华丽日起床前均可运腹按摩40次。若用于减肥,可单用意引真气运腹。饥饿时,意念将胃部消化液送入肠内,使饥饿减轻。
玉蟾吸真:在高约1尺至1、2尺的凳上坐好,大腿以弯成30度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,左手抱在外面,双肘入在膝盖下,额头入在拳上,注意不要用力。双眼轻闭,全身放松。若感此坐式不适,可取自然坐式或盘坐均可,摆好姿势后,开始调息,将思想集中到肺部的呼吸活动上,运气开始时,先随意吸一口气准备。练功时先吐气,用口缓缓地、深深地暗无天日尽,再慢慢将气吸入,纳吸肺部,渗至丹田。吸气时先自然一些,稍后用力吸,当吸到八九成时,停止呼吸(闭气)约2秒钟,再来一个小小的短吸。随后马上以深、长、细、缓的方式呼气,直到呼尽。如这样呼—吸—稍停—短吸—再呼,反复不断的呼吸,一般练10—15分钟。往往有手心发热,全身有热感?,或微微出汗的现象。
练功时要面带笑容,想象自己所经历过的最愉快的事。功中做到意守呼吸,雷打不动。抱着愉快的心情练功,有助于功中排除各种杂念,入静入定。同时良好的心理状态,愉悦的心情,本身对身体有良好的调节作用。
注意本法是顺腹式呼吸,呼气是用嘴吐出,要做到深、长、细、慢,腹部稍下凹,不能用力;吸气时用鼻慢慢纳入,腹部略略凸出。收功时注意先不要睁开双眼,抬起头,双手掌互擦十余次,随后睁开眼睛,双手尽量向上伸举,似伸懒腰状,深深叹一口气再将两手入下,随意做放松身体活动刻。
呼吸带动腹部活动,吸气时腹压增高,可将内脏之血液挤压到躯体,以滋养全身;呼气时腹压减轻,流向躯体的血液很回到内脏,因疲劳而产生的乳酸等代谢产物之带回内脏进行清理。而且,通过腹式呼吸,还可以加强心脏的血液供给量,增另了心脏的营养,故具有强心的作用。

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