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  • 身体正直,两脚横向分开,与肩同宽,两腿微屈成为马步,身体正直,两掌环臂抱于胸前,掌指相对,掌心向里,拇指均向上,目视正前...

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  • 坚实的方木凳一张,高约2尺,用作摆放铁砂袋。双层结实的帆布袋一只,长宽各约7寸即可,内装花椒、粗细适宜的铁砂...

  • 砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物,通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫,修炼日久,具有开...

  • 铁砂掌,为少林寺武僧经常练习的重要功夫,顾名思义,是用铁砂练习人身掌部的功法,属于硬气功范畴,属阳刚之劲路...

  • 摔掌时要集中注意力,排除干扰,不可分神,可采取数摔掌次数的做法,以便把注意力集中起来...

  • 铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能,调动人体的内在潜能,从而增加功力。通过练习促进周身各部位的...

  • 砂袋的填制看似简单,却也有严格的要求,作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件,砂袋填制不符合要求,直接影响练功效果...

  • 坚实的方木凳或小方桌一张,高约2尺一2.5尺,稍高稍低均可,但不可过高或过低,以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用...

  • 以霍氏的铁砂掌为例:在摔掌之前要做准备活动,除一般的活动方法外,主要是通过“遛穴”来实现,这也是练习八极拳之前必须首先训...

  • 洗手药酒为外用药,且含有毒性,切不可混入口中,以免中毒,如果受伤部位皮肤破损、出血也不能使用,以免使毒性进入血液...

  • 铁砂掌功法历来被武术界所推崇,不管何门何派,习何拳法,而习练铁砂掌者古今皆不乏其人,其中有成就者历代有之...

  • 我们放一铁桶或者大锅,内放铁砂数十斤,锻炼的时候,我们站马步桩,十指挺直插向锅内的铁砂,以中指插到底为最佳,再施指劲向上...

  • 云南三七约十至二十克,与半斤至一斤猪肉一起炖汤,喝汤吃肉,鸡肉、羊肉当然也可以,开始练功的第一个月每天或每星期一次,以后...

  • 铁砂掌是中国古今武林中传习最广泛的一种外家功夫,打沙袋的方法,术语称之为“操手”、“操砂”、“亏手”、“练打”、“磨手”...

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