坚实的方木凳一张,高约2尺,用作摆放铁砂袋。双层结实的帆布袋一只,长宽各约7寸即可,内装花椒、粗细适宜的铁砂
一、练功前的准备
1、选坚实的方木凳一张,高约2尺,用作摆放铁砂袋。双层结实的帆布袋一只,长宽各约7寸即可,内装花椒、粗细适宜的铁砂(不可有任何尖利杂质在内,以免受伤停功)。
2、易筋洗手方:地骨皮500克、食盐500克共放砂锅中煎开10分钟即可。每次练掌前,应将锅放在炉上加热至60度左右,练功前后将双掌放入汤中摩洗。此药可用100天。中途可加盐、加水。
3、特别警告
如果您现在或将来的练功过程中,手掌、指上有伤口的话,请切勿练功,待伤口完全愈合后放可开始练习,切记!否则将有可能感染,后果自负。
二、练法细则(初级)
(一)马步站于凳前,全身正直,两膝屈,肩放松,腰松、胯坐,以得劲自然为准。手掌不用力,也就是说:让手掌自己掉下去的重量击打砂袋。手法主要有:
1、拍法:即用手掌的后部击打卧袋。左右掌交替。
2、切法:即用小指一侧掌部侧面击打砂袋,左右交替。
3、印法:即用手掌的根部击打砂袋。
4、摔法:即用掌背前部击打砂袋。这是铁砂掌中难度最大的部分,开始时宜轻,切不可急躁,功到自然成。
以上四法,在第1—10天时,只练拍、切法,以后在逐步加入印、摔法。总时间为8—10分钟,切不可贪功冒进,以免受伤。切记!
(二)练功中的正常反应
每次练功几分钟后即感掌如火烧,这是内部气血充盈的好现象。练功十多天左右,掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性,都是好现象,以后会逐渐增多、消失。站马步练功时,双腿酸痛也是正常的,切不可放弃。
(三)固精秘功
本功可防止练功中 “元精”走漏,对巩固练功成果,加快练功步伐大有好处,已婚、未婚均可练习,每日至少一次,多可二、三次。