少林铁掌功

少林铁掌功：  
　　一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36―49次。  
　　二式：习者用双掌心对拍100―200次（主要着力点为掌根部位）。  
　　三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。  
　　四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。  
　　如此左右掌共习100―200下。  
　　五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100―200次。  
　　六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。  
　　如此左右掌共习100―200次。  
　　七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100―200次。

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