风湿痛自揉穴位方法

操作方法
  上半身风湿痛，用手指按压“内关穴”和“外关穴”最有效。内关穴在掌面手臂，腕横纹上2寸，连接拇指这根骨头的内侧；外关穴在手背腕横纹上2寸，与内关斜对。
  下半身风湿痛，用手指按压“百里穴”，百里穴位于腿的后侧，从弯曲膝盖时的皱纹5厘米左右下中央称为“百里”。必须左右交替进行。如果患处红胀、发炎，则在其附近慢慢轻压即可。
注意事项：
  【1】每天按揉两次较好，没有时间也要确保一次，一个穴位每次10—30分钟。 
  【2】按揉时间在半小时以上的，按揉前后各喝300-500毫米的温热白开水（这一点很重要，尤其是按揉后）；按揉在半小时以下的，也要喝温热白开水，适量减少；零散性的按揉几分钟的，每次喝一、二小口水就可以了。
  【3】按压前要用手掌揉摩几下穴位处及周围，按压后更要多揉摩几下。
  【4】按压手法以垂直方向较好，力度不宜过大，也不能太轻，以感到穴位处有酸麻胀感即可，同时要防止弄破皮肤，指甲按、指肚前端按、指肚揉三者轮番进行。
  【5】按揉完毕后，若出了一点小汗，说明效果较好。
  【6】按揉的前几天，经过穴位按压的肢体可能会出现不同程度的酸、麻、痛感，这属正常现象，因为它有一个适应的过程，过几天会自动消失，不必多虑。              
  【7】以上穴位图片，由于拍照角度等因素，个别的可能不是很准确，而且有的穴位的准确位置是因人而异的。按压操作时找准穴位的重要一点是有没有酸、麻、胀、痛感（酸、麻、胀至少有其一）。如果没有，说明没找准或者用力不够（增加用力时不要怕痛，当然以能承受为前提）。仅有痛感，也说明没有找准穴位。    
  【8】按压穴位时，要避免对着风扇、空调和门窗的自然风。
  【9】信心、耐心、恒心，对于按揉穴位养生的效果和成功非常重要，要坚持到症状消失；有些重要的养生穴位，没有症状时也应该经常按揉，只要方法得当，有百益而无一害。建议您把穴位按揉养生当作每天必吃的一顿饭、必须到场的一次应酬，必须招待的一位朋友来对待。
  【10】高危病人、女子经期、孕妇、酒醉严重者，不要进行穴位按压。                      
  【11】平时应该量避免不良生活习惯，少酒戒烟，房事不宜过滥，早睡早起，像我们的祖辈一样，“日出而作，日落而息”。总之，既不能一边补漏一边挖洞，也不能好了伤疤忘了痛。