两仪拳入门：初学两仪拳者必看内容

两仪拳是运行体内阴阳二气 ，汇聚丹田而产生的巨大能量，然后以意领气，以气推力，意、气、力三合一，并以灵劲发于拳、肘、掌或脚个部位上，渗透性极强。对于两仪拳的爱好者，初学时不能心太急，急功进取，须知两仪拳主要是练气，所以基本功和内功的训练非常重要。尤其没有武术基础的学习者要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，这样才能重点突出，容易学好，水到渠成。

 

       两仪拳基本功要求，拳谱曰：前拳塄后拳平，前塔后坠两膀平，砸着腰劲，挂着顶劲，含胸劲直，挺翘叠腹，步法稳健，心神合一，气沉丹田。不动，恨如钉，一动，恨步重如山。脚落拳出，上下音合，有刚有柔，刚柔相济，出拳闭气，提肛收腹，舌顶上颚，口唇微闭，拧腰顺膀，敛裆合膝，轻灵圆活，中正舒展。

 

第一、中正舒展

 

       "立身须中正安舒"。中正者，不偏不倚之谓也。安舒者，自然舒适，不紧张用力是也。两仪拳基本功视"立身中正"为身法的第一要素，这是因为它是拳架姿势之准则，是人体运动时下盘稳固的基本条件之一，也是两仪拳套路当中最好的活桩。习练者初学阶段要重视身法“中正”这一环节，不可急功进取"。初练起来可能灵活性稍差，但只要掌握“身法正者，身桩端正”之内涵，日后学习两仪拳其它套路及技击实战都会犹鱼得水。

 

 

 

第二、塌肩坠肘

 

        拳谚云:"手如两扇门"，则肩胛就是门的轴，即为枢纽。同时上肢又为手三阳经(即手阳明(大肠)经、手大阳 (小肠)经，手少阳(三焦)经)及手三阴经(即手太阴(肺)经、手少阴(心)经、手厥阴(心包)经)之所在。从技击角度看，肩若不能松垂，两肩耸起，则气血亦随之而上，全身皆不得力矣。肘若不能曲坠，扬肘悬起，则劲力滞涩于肩肘，则守不能上护头面，中不能护胸腹，下不能护裆膝。即手起不了"两扇门"的作用。此外，双肩耸起，势必导致胸背腰脊的僵硬，使经络为之阻塞，同时压迫了颈动脉，使大脑失气血。要求习练者通体无滞，轻灵贯穿，则智慧生，敏捷现矣。