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  • 握力体重指数,即每公斤体重的握力,不仅反映前臂和手部肌肉的力量,同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标...

  • 前辈有云:“练枪时,不能总想着去控制手里的枪,而要像驯烈马一样,有时要顺着它,让他撒欢,人要随着它才好,它有劲时随着它...

  • 我们都会有正常人的生理反应,当人击打我头部的时候,我们常会出现手抱头,低头,等动作...

  • 规范动作:双腿向身体的前、后方向滑出,成竖一字,上体直立。以右腿为例,右腿向前滑出,左腿向后滑出成竖一字。右腿膝盖和脚背...

  • [基本功]砍掌

    [2018-12-04]

    砍掌是以手掌外沿为着力点,攻击对方头颈要害的杀伤性掌法,砍掌分为,正砍,反砍,对砍三种,...

  • 在进行沙袋练习的时候,肘击沙袋,已经是习以为常的事情了,用我们的肘部用各种姿势,摆肘,挑肘,砸肘,重击沙袋...

  • 动作说明:右脚上步蹬地跃起,左腿前上摆踢,两臂向头上摆起,右手背迎击左手掌.在空中,右腿向前上方弹(摆)踢,脚面绷直,右...

  • 我们在练习横叉以前,我们先做5分钟以上的热身运动(比如:慢跑,跳绳等运动)充分热身以后,韧带减少受伤的风险...

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