转腰。开步站立，身体前俯，从前向左向后回环，两臂随身摆动上动不停。再从后向右回环转腰，左手随腰的转动从右侧乡下扳握右脚踝...

拳谚云“一打身法二打闪”，又说“身法为变化之本”。身法就是以腰为轴作出的变化，以腰为轴，在旋转中吞吐闪展，如同飞机在空中...

将腰部转动产生的力量加以利用，就可产生击拳踢腿的爆发力。以直拳为例，当脚蹬地产生的反作用力沿踝、膝关节传递至髋关节时...

通过武术训练的练习，希望小朋友在站立行走姿势方面有一定的改善和提高，特别是“男孩子要有阳刚之气，女孩子不能太软弱”...

向来修习拳术攻防之道，存在三种练习的方法，即文练法、武练法、横练法，简称“三练”。 　　文练法：即指练空，悟空，用空；武...

经常运动的人都有这样的体会：长时间运动后十分疲惫，这时洗个热水澡或按摩，会感到非常舒服。这种方式能够消除肌肉的僵硬和疲劳...

当前，中国武术种类繁多，想学会一种都很难，其原因在于大多数武术书籍都先是说其武术的技击特点，要么就是摆上图片，告诉你什么...

俯卧撑，一起一伏，为练出爆发力，当然俯卧撑的速度应做到自己所能达到的最快速度，但有时为了让肌肉得到更强的刺激...

“敌不动,我先动！敌欲动,我抢动！敌先动,我超动！敌微动,我狂动！敌一动,我数动！敌连动,我插动！敌停动,我续动...

七疾者：眼要疾，手要疾，脚要疾，意要疾，出势要疾，进退要疾，身法要疾也。习拳者具此七疾，方能完全制胜。所谓纵横往来目不及...

随手拳融传统武术中的发力和实战打斗的精华为一体，出击前毫无预兆，出拳却非常的快，发力非常猛烈！效果非常的好！随手惊魂，绝...

“抠”吴方言土语，北方人称“扣”，用武术界行话讲，所谓“抠',就是擒拿中“点拿”一类的东西，很平常的技法。但就是这些所谓“...

一是内容杂乱。有的人在学习武术时看到谁那套拳练得好，就学这套拳，看到某人刀练得好，就跟人学这套刀，这样下来确实也学会了不...

爪法，是散手运动的一种手形，是将五指弯曲成勾状而抓击对方的进攻方法。我国古代人民在长期的实践中，依据其手形的不同...

打斗最后在地面结束。特别是在对付肌肉比你发达、体重超出你很多的对手时，格雷西发现如果你将对手拉到地上...