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心意拳的“板凳四把”(2)

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-26

意拳内外兼修,行、走、坐、卧均可练功,“板凳四把”即是心意拳先贤所传坐在凳子上练功的几个式子和几把劲意,它们是“顿中节”、“抽中节”、“拔中节”和“剑出鞘”。此功亦称心意拳“凳上四把劲”功夫




  二、抽中节 
  1、轻步站开始,左手左足在前,两手攥拳分别从两胯旁一起向前上方钻出,曲两肘贴两肋,左拳在前,右拳在后,两拳相向滚动向上抽拉而出,既要有抽拉劲又要有裹翻劲;两拳眼向外,左拳高举,右拳要贴在左拳的掌根脉门处,两拳都要高与眉齐。要头顶项竖,下顿内收,闭口扣齿,舌顶上跨;身腰含劲,提肘塌腰,然后束身后坐,以右臀部向后猛然坐于身后凳上;此势为“虎坐山”,坐下后要两目前视。 
  2、此后长身而起,两拳相向拧劲拧翻变掌,两掌十指掌心向下,左掌在前,右掌在后,從上一齊往下塌勁;同時,左足向前進半步曲膝前弓,右足在后微跟步,全腳掌落實,腳趾抓地,成牮柱步(左弓右箭步),全身要挺直成牮杆之箭。然后雙手再收于兩胯際,重复動作如 
    一起一落為一次,計36次。反复循環練習,欲練功深者可練360次,合周天數
三、拔中節
    1.起首輕步站開始。兩手攥拳從兩胯開始攥兩根皮條一般,兩手腕扣勁,從下往上帶有上拉之勁意,當拉到胸前時兩拳交叉,左拳在里,右拳在外,再一齊向上鑽而出,一直上鑽到高過頭頂,兩肩內扣,兩臂相向而滾。此時胸腰挺伸宛如鯉魚打挺,有腹打之勢,為拔起中節之意。要頭頂項豎,下額內收,閉口扣齒,舌頂上騰,兩眼瞳仁上視。然后束身下坐,以右臀部向后猛然坐于凳上,此式有向上“恨地無環”,往下打“恨天無柄”兩把勁意。
  2.從上往下,兩手如握住兩根天上挂下的皮條,向下猛然頓拉皮條,兩肘要貼兩肋,兩拳緊握停在胸前,再以右腿支撐向前挺勁往前打出成左腳落地,左膝弓,左肩前預,兩拳變掌一齊按落于左膝內側,成虎扑之式;頭頂項豎,下頦內收,閉口扣齒,兩眼前視,全身打成牮杆之箭式。
    雙手收回腰際,再重复循環練習,最少36次為保健;欲練功則練至360次,合周天數。
    說明:此三式雖似相同而意實不同。頓中節有頓實中節之意,為滾束之勁。抽中節要求身形凌直,臀部下落,雙拳上鑽,有抽拉之意。拔中節則兩臂上鑽過頂,胸腰挺伸如鯉魚打挺,練腹打之勢,有拔起中節之意。這是三者不同之處,練者不可不加以區別。
  四、劍出鞘
    盤練法:起首輕步站,左手左足在前,左腿向左旁曲膝下蹲,右足向右旁挺伸,足掌貼地成躺襠之勢,同時將臀部稍微貼凳邊而坐,雖坐而實立,似立而坐,臀部微貼凳面而實不用力。右手斜插于左胯際,掌心向外,五指向下;左手臂屈肘向右上方斜提,掌心護著右肩,右肩領前向左擰腰与左膀相合,目光注視左下方。然后右掌擰翻握拳屈肘斜向上方提拳,上提到額頭旁,拳心向外;左手以掌根出勁,斜向左下方捺去,靠于左腿外側。右肩与左膀由合而開,雙足尖微向右磨,右足趁右拳上提之勢屈膝下蹲。左足改為挺伸,足掌貼地成躺襠之勢。目光注視右上方;繼而右拳變掌,以右下肱部出勁,斜向左下方劈去,腕背貼于大腿外側,掌心向外,左掌屈肘掠過胸前斜提于右肩尖;同時,兩足微向左磨,左腿屈膝下蹲,右足极力挺伸,足掌貼地成躺襠之勢,目光注視右下方。如此一開一合,一提一劈,循環練習,計36次或360次為合周天數。
  此式為右式,左式盤練法相同,唯運動架式相反。
  勁意:劍出鞘是取意在左手按住劍鞘,右手握牢創柄,用力拔劍出鞘之意。此式練右肩与左胯的開合勁。以右手出勁斜向左下方劈;左手上摞至右肩尖為合勁。右手用托勁,向右上方斜拔,左手下捺為開。一開一合,胸腰和丹田隨勢張合為鍛煉開合之勁的最佳最有效的手法。
    說明:此式是以鍛煉功勁為主的,所以不尚用法,然而如果功夫練到上乘時,其用法自然就會出來了

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