首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

心意拳的“板凳四把”

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-26

意拳内外兼修,行、走、坐、卧均可练功,“板凳四把”即是心意拳先贤所传坐在凳子上练功的几个式子和几把劲意,它们是“顿中节”、“抽中节”、“拔中节”和“剑出鞘”。此功亦称心意拳“凳上四把劲”功夫

心意拳内外兼修,行、走、坐、卧均可练功,“板凳四把”即是心意拳先贤所传坐在凳子上练功的几个式子和几把劲意,它们是“顿中节”、“抽中节”、“拔中节”和“剑出鞘”。此功亦称心意拳“凳上四把劲”功夫。以下对此功做一简介: 

  一、领中节 
   1.工具:方凳一只,高约一尺半(可视人的高矮而定,不可太高或太矮,以练功者坐上去后大腿稍高于膝盖为度。 
  2、练法:轻步站。左手在足在前开始,两手攥拳分别从两胯前向前向上钻出;两肘均屈贴肋,两拳则左前右后相向滚动,拳服朝外;右拳攥紧靠紧左拳脉门;两拳就像各紧握住一根木棍一样。要头顶项竖,下颏内收,两肩里扣,身腰含劲。然后束身后退,用右臀部向身后凳上猛然坐下;两目前视。 
  然后长身而起,两拳由外向里拧翻变掌,掌心向下,左手掌在前,右掌在后,往前下塌;同时,左足向前进半步,屈膝前弓;右足在后脚跟落实,腿步挺直成左弓右箭步(心意拳俗称牮柱步,学音jian),两眼前机。然后双手再次收于两胯际,重复如前拧翻而起。如此一起一落为一次,往复循环练习。体弱者可练36次,体壮者可多练至360次为一周天数。 


  3.劲意:此为锻炼内五行之法。顿中节即顿实中节之意,久练则可使内脏结实。此式两拳拧抱胸前,浑身含蓄滚劲,右臀下落坐于板凳之上,其反坐力使心部拔起,六腑震动,实为坚实丹田。臀部下坐,如虎坐山,既练出臀部之力,又使心意随内劲而发,真是“四梢无不齐,内劲无不出”。故拳谱曰:“一树动而百枝摇。” 
   
  4.注意:锻炼时要发欲冲冠,牙欲断金,爪如钢挫;舌顶上颚。丹田气发要如雷声响亮;起身要如猛虎登山,落要像蛰龙之警。但此式有三不练:空腹不能练,饱腹不能练,拳术没有根基者不能练,否则反会损害身体。 
  5、用法:拳谱曰:“臀尾打落不见形,猛虎坐窝藏洞中”。久练此式可练出臀尾之力,即虎坐山之力。如敌在我后,我可向下猛坐用臀部去打敌人腹部或敌人大腿根部。往前我可上左步进其中门,两手钻起,分击敌人左右气海穴;也可提右膝往上贯击敌人下阴部、小腹部或膝盖部。 

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: test 灵敏素质的基础 气血 发型

精彩推荐

热门点击