浅谈心意拳的步法训练(2)

三、步法的要领

步法不是单纯的简单的移动双腿就可以了，别看外形似乎很简单，其实步法是含有很高的“技术含金量”的，若无人指点，实在不易找到门径。虽然今人前人总结了很多，然以笔者的观点，当数轨迹拳学创始人李紫剑老师总结的步法要领简洁明了，直指核心！李紫剑老师总结的就四个字――“摇臀荡胯”，而这简单的四个字却已道尽古今拳学步法的要领。摇臀荡胯是一体的，摇臀的同时也就完成了荡胯。步法要想走得好，胯部一定要活，心意拳里的鸡步摇涮把、龙盘步等都是灵活腰胯的极好练习。

此外，步法要想快得起来，节奏无疑是非常关键的。各个拳种都有自己练习步法节奏、提高步法启动速度的方法，具体到心意陆合捶里面，主要是通过蛇拨草练习来达成此目的的，经过蛇拨草的练习，可以让练习者很快就能体会到走步疾快却从容的感觉。蛇拨草不仅仅是双脚快速的拧转，更重要的是胯的连续转动。练习蛇拨草即是在练习“摇臀荡胯”，即能很快做到“以腰胯催（带）动步法”的拳学要领。
四、步法的练习

平时练习时，应以寸步、倒步、垫步、错步，前后云步，斜步等基础步法为主，这些步法是组成梅花步、蛇形穿梭步等高级步法的基础，并且这些步法是实战中最为常用而且最为有效的步法。所以一定要有足够的重视。
步法练习时一定要注意积极动员腰胯的参与，走步时在摇臀荡胯的催动下，腿脚的感觉是钻来钻去，“身如龙蛇腿似钻”，步法秘要尽在其中。开始时，不必苛求模式多么规范，动员腰胯，使迟滞的步法逐渐轻灵，是初始阶段的主要目的。步法是为打斗服务的，因此，练习步法时一定要有打斗的意识，“无人似有人”，或踩进，或斜退，每走一步都有它的技击目的，而不仅仅是单一的走步。 贴近实战的连动步法比单练一种步法好得多。以垫步为例，许多人都一个垫步接一个垫步的练习，却没有想过打斗中有没有这样的情形。双方对峙，一个垫步即可近身，寸步前催加七拳即可完成后续连击，何曾用得到数个垫步连续追击？所以，垫步加连续两三个寸步，比连续的垫步好得多。再如错步，单一的错步很难击到目标，如果先一个寸步直进，前手拨引敌臂，紧接错步熊栽膀（或栽拳），即可一击结束战斗。所以，寸步或垫步后接错步也比原地连续错步效果好得多，平时练习，外人观之似乎随心所欲杂乱无章，其实每一步都是为打斗服务，如果不清楚你目前的步法练习是否有效，检验的方法只有一个：切磋实战。

五、步法的强化

连动步法熟练后，即可配合自己习惯的打法，这是进一步接近实战的练习。在此，打斗的气势一定要出来，从眼神、气势，到思想、意识，无一不是临敌状态。

略举几例：

（1）.寸步双把连续踩进，边封边挤，近身七拳连击。这里注意连续寸步逼住对手，使其不能继续出招，如果寸步进不到位，让对手“跑”掉，那么，一切连击都是空谈。

（2）.上步马坠缰接肘法连击。由对峙距离直接上步，一步到位，即使对方下意识出腿阻击，也会“憋”住，尽可膝肘连击。而如果上步不到位，不仅我方肘法打击不到，更是把自己主动送到对方有效攻击距离内，后果可想而知。

（3）.垫步或寸步接错步熊栽膀。垫步或寸步近身，对手若贴近则前腿后错熊栽膀，对手若后撤则后腿前错熊栽膀，或者前后脚微挪原地栽膀，当步法能自然走到合适位置让拳脚攻击的时候，步法训练的效果就出来了。

六、切磋实战

步法是为实战服务的，若练出来的步法无法应用于实战，那无疑是训练出问题或者步法本身出问题，这是没有任何意义的，“实践是检验真理的唯一标准”！故建议每周至少对练或切磋实战一次，根据实际需要随时调整自己的步法训练。这样才能不数进步！