首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

八卦转掌分解教学1

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-04-09

两脚并齐.内侧脚跟相靠,脚尖稍向外展,两腿挺直。两膝相抱。两肩自然下垂.两臂自然弯曲。头要正.两目平视.舌顶上颚.气沉丹田

八卦转掌分解教学1
下沉转掌 
 
 1。预备式
   两脚并齐.内侧脚跟相靠,脚尖稍向外展,两腿挺直。两膝相抱。两肩自然下垂.两臂自然弯曲。头要正.两目平视.舌顶上颚.气沉丹田(图1) 
2 。 起式
 两腿缓慢弯曲.重心下移.两手外展上扬,两臂内旋.两手画弧经腹前下沉至小腹前。手心向下.两腿弓形弯曲,两目向前平视(图2)
 3。下沉转掌
 (1)上体姿势不变.左脚向前进半步(图3)
 (2)上体原姿势不变.右脚进步归于圈线逆时针旋走(图4);.
  (3)上体原姿势不变,左脚进步,腰向左扭,目视圈心(图5)   
要点:精神集中,气沉丹田,趟泥步法,沿圈线而行,行进步数不限。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: 灵敏素质的基础 气血 发型 菜肴

精彩推荐

热门点击