八卦二十四式—摇身式
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2019-02-06
向右转体.右脚后撤仆步.左脚调顺。右手贴胸后撤.前臂外旋，经右侧腰间顺右腿外侧下插掌.掌心向外，插至右脚外侧。左手继续盖掌，同时前臂内旋翻掌.掌心翻上.目视右手
八卦二十四式六十四掌—第十七式 摇身式
【四十掌】摇身掌
1.撤步下插掌
向右转体.右脚后撤仆步.左脚调顺。右手贴胸后撤.前臂外旋，经右侧腰间顺右腿外侧下插掌.掌心向外，插至右脚外侧。左手继续盖掌，同时前臂内旋翻掌.掌心翻上.目视右手(图1)。
2.下势右摇掌
上势不停，右腿弓膝，左腿挺直，右掌上摇，掌心向上，左前臂外旋.掌心向后.拇指向下.目视右手方向(图2)。
3.下势左摇掌
左脚进步仆步.右前臂内旋.右手经上向后摇掌.掌心向后.左手于左腿外侧画弧摇掌.前臂外旋.掌心向前.摇于左腿外侧。目视左手方向(图3)。
上动不停，继续摇掌，左腿弓膝，重心上移(半蹲):左手画弧上摇.掌心向上，右前臂外旋，同时向后画弧.掌心向下.两臂伸直而稍屈.目视左手方向(图4)。
4.上势右摇掌
右脚进步。右前臂外旋，右手自上而下画弧前摇掌。掌心向前.同时左前臂内旋，左手自下而上画弧摇掌，掌心向上.目视右手方向（图5)。
5.上势左摇掌
上动不停，左脚进步.左手自上而下画弧摇掌.前臂外旋，掌心向前。右手上摇.前臂内旋，掌心向上.目视左手方向(图6 )。
【四十一掌】转身下摇掌
1.转身左摇掌
左脚尖外摆，向左转体.右脚过扣步.转体180度。右手自上而下。随转体而摇掌，前臂外旋.掌心向前。左臂内旋.左手上扬画弧.继续向左转体，左脚向后摆步。目视右手方向(图7、图8)。
2.上动不停.右脚扣过步，继续向左转体;右手继续随转体而摇旋，掌心向外.左脚向后摆步。重心左移成弓步.左手随转体摇动。目视右手(图9、 图10)。
3.转身右摇掌
右脚回摆.向右转体.右手自下而上随转体画弧撩起，掌心向外，左前臂外旋.左手自上而下摇掌.随转体而旋摇，目视右腿方向(图11)。
4.上动不停.左脚扣过步.两手随转体而旋动.目视右侧(图12)。
上动不停.右脚回摆步.两手继续摇动。右臂半屈，掌心向外.左臂伸直而稍屈.掌心向外, 目视左手方向（图13)。
要点;此式动作要连贯.转体速度要快.两手摇动要随和，发力要完整，精神要集中，两手下摇时手位低于膝。
摇身式脚位图（图14）
图中脚位1、2—撤步下插掌、下势右摇掌
图中脚位3、4—下势左摇掌
图中脚位4、5—上式右摇掌
图中脚位5、6—上势左摇掌
图中脚位7、8、9、10—转身左摇掌
图中脚位9、11、12、13—转身右摇掌
八卦二十四式六十四掌由孙慧祥大师示范演练
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