古传八卦掌行功法诀秘钥全谱

八卦掌是内外双修的拳术,它结合了道家的导引吐纳术,融技击、养生、健身于一体,讲内外相合、上下相随、以意领气、以气领力。八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中外练筋骨劲力,内练浑圆之气。八卦奥妙圈中找,练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。下面谨将师传的手抄拳谱及多年闻师口授而记录的八卦掌练功窍要歌诀整理誊写成谱,与广大内家八卦掌拳友共研同参,以期在传统理论的正确指导下进一步提高八卦掌的锻炼水平。
　　一、八卦掌总诀
　　八卦掌,走为先,变化虚实步中参。收即放,去即还,指山打磨游击战。
　　走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。
　　行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。
　　抱六合,勿散乱,气遍周身得自然。摆扣步,仔细盘,转换进退在腰间。
　　脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。
　　高不挡,低不拦,迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功也枉然。
　　二、八卦掌之锻炼要领
　　顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。 滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。
　　拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。 起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。
　　指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。 火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。
　　腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。 展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。
　　八卦真理,俱在此中。
　　三、基本桩式口诀
　　两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。
　　由静而动周身运,气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。
　　定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。
　　心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平。
　　四、转掌要领歌诀
　　八卦转掌妙无边,行如推磨走当先。步法要稳圈要圆,上下与中分三盘。
　　三盘旋转气为宗,全身环节要放松。心情意静内子精,内外轴承法自灵。
　　先由有象求无象,大小小大是真空。转掌就是八卦阵,阴阳变化在其中。
　　软硬兼施明暗劲,刚柔相济是真功。手脚相随腰主动,全身一致整体形。
　　怀抱琵琶合前胸,前手外摆似拧绳。后手相随眼平视,上下两手合力撑。
　　紧背空胸头艮正,溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气,掩裆曲膝鸡步行。
　　起平落扣足含空,曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步,摆扣走转似旋风。

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