首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

形意拳三体式桩功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-26

形意拳三体式桩功 2012/2/27 三体式桩功,在心意拳始创时,谓之子午桩,又称三才桩,子午桩者,以子为半夜之时,属阴,午为日午之时属阳,此时练功最易通周天,午为火,为南,子为水,为北,站桩时面南为午,背北为子

三体式桩功,在心意拳始创时,谓之子午桩,又称三才桩,子午桩者,以子为半夜之时,属阴,午为日午之时属阳,此时练功最易通周天,午为火,为南,子为水,为北,站桩时面南为午,背北为子,取水火相济之意,三才者,天、地、人、也。取天得一清,地得一宁,人得一灵。取意站桩时人体的宏广,高大,天、地、人、合一之境界。三体者,三节也,以全身而言,头为梢节,身躯为中节,腿为根节,此功是形意拳最吃功的功法,他具备了,鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、形意拳四象之功。歌诀云,三体桩功四象分,形意拳中此为根。              

                                              三体式桩功要领

头要正,竖项,下额微收,百会虚领,齿微扣,舍顶上颚,目要神聚平视,有如猛虎蓄身纵力待以扑食之意,谓之虎抱头,胸要含,背要圆,两肩要平,前肩微送,两肩松沉而微扣,以助背部横向挣拉之劲,谓之熊膀,两肘下坠而裹,两宏要圆,两手掌要自然分开,力蓄到指不可强求,前手掌高于鼻平,掌心内扣,掌背易圆,虎口撑圆,食指上挑,形似瓦状,手掌下塌45度,阴阳各半,看正似斜。看斜似正,坐腰坐跨尾闾中正谓之龙身,两膝弯曲适度,两肘与两膝在垂直线上,前脚尖直向前,前脚里侧与后脚跟在一条直线上,臀部与后脚跟垂直,手尖、鼻尖、脚尖、在一条直线上步为三七劲,谓之鸡腿。

                    站桩时,四肢筋骨酸麻。肌肉颤抖胀痛,这是正常现象,是把原来的僵、拙、散力、用站桩的功法,和动作的要领来规范,是形意拳站桩身体归位的换劲过成,谓之脱胎换骨,坚持一段时间站桩后这种现象自然消失,使之轻松舒畅,自然安稳,舒而不散,敛而不拘,心安清静,心静神宁,呼吸自然,意守丹田,五脏六腑各司其职,阴阳平衡,腹内布满中和之气,随之功夫的深入,如在天黑人静站桩时,知觉一气之流通,心脏脉搏的跳动,周身馄饨,不知其身,头顶于天,脚踩与地,天、地、人、合一之境界。

               此时丹田有热胀气充腾鼓之感,精神旺盛,体力充沛,食欲增加,全身肌肉松而不滞,行走时两臂麽贴其肋,有腾胀之感,如用手牵拉富有弹性,这是功夫上身的表现,这时站桩要以意领气,吸气时两脚的涌泉穴要实,提肛会阴内收,两膝向上提吸,前跨微缩。两肋横扩,使劲气提至两肩的肩胛骨中间,前手掌的劳宫穴内吸,前肘和肩部有回缩之意,呼气时意想前手如推重物,直至劳宫穴,劲气要实,前肩窝要松沉,前肩不可随,前肋下要实,前手食指意灌上挑,前后手要有挣拉之劲,腰要挺,背要拔,前跨微向前送劲,后跨向后坐劲,前膝要顶吸,后膝要挺,两膝要内裹,裆部要撑,前脚踩钻,后脚要蹬,两脚的大噋穴要向外撑,十趾要抓地,耳后玉枕穴上提,百会穴上顶,天门前顶如烈马撞碑,两眉心上掉,印堂穴要实,鼻孔外撑,气沉丹田,头顶足踩,上下一体,随之会阴穴要松。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: test 灵敏素质的基础 气血 发型

精彩推荐

热门点击