宗鹤拳

宗鹤拳简介：

鹤拳是南少林拳种之一，其始创人是镜洋镇西边村茶山自然村人方世培。宗鹤拳的最大特点是“宗”.技击上的特点是：见力生力、见力化力、见力克力、见力弃力。在手法上讲求金、木、水、火、土五行变化。善用震、劈、接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手法。
一、宗鹤拳之最大特点是[宗]，难以确切之文字来表达。比喻鸟淋雨抖翅而颤动，狗落水上岸时，身上则发出一种弹抖之劲，把身上水片刻之间弹掉抖净。这种动作人们称它[狗宗身]。福建福州方言称[宗劲]，它有弹、抖、震、撞之含义。宗鹤拳在锻炼中即要求两臂弹抖之劲、震撞之功、以及两腿屈伸之劲，应做到两手如绳，两脚如轮，进而宗猛，退而轻灵，身法上则要求龟背鹤身，虾臂狗宗身。
    二、在于技击上之特点：见力生力，见力化力，见力克力,见力弃力，注意更注气，注气求灵活之力，用于技击上就是劲。手法讲求金、木、水、火、土五行变化，善用震、劈、接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手法；腿上常用返腿、踩腿、蹬腿，扫腿；步法注重进退、横斜、窜疾转动。讲渐打渐进，渐打渐退，闪躲带打功能。
    三、宗鹤拳之套路：分三战，四门，五步，走马三角，打三点、五梅花、鹤翅、三角战、打水手踏正门、进马宗身、双插肚、技击法二十四招法、当心门、圆手、过门、捞手、虾退甩水手、朝翼。其中最讲究是三战，要想宗鹤拳好，三战里面找，是宗鹤拳之本，在整个训练过程中始终贯穿着吞、吐、浮、沉之气功运动，它之呼吸方法，从胸式呼吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼气及吸气均以丹田为中心点，吸气时自然从气海穴收上到百会穴。呼气时自然下沉丹田，由于训练时多以三战，更突出吞、吐、浮、沉，刚柔相济之特点，从外形与内有之精、气、神有它独到之处。