A、空拳 —— 每组50次,共做3组 B、沙碟 —— 每组50次,共做3组
一、拳功 A、空拳 —— 每组50次,共做3组
B、沙碟 —— 每组50次,共做3组
C、吊包 —— 每组12次,共做3组
二、踢腿 A、压腿 正 —每组12次,共做3组;
侧 —每组12次,共做3组
B、直撑 —— 每组12次,共做3组
C、侧撑 —— 每组12次,共做3组
D、腿术
三、木人桩 A、108桩手 B、单式练法 C、入桩法
四、拳术训练 小念头、手功、咏春拳
五、单式对练
六、黍离手
七、无限制自由搏击
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其他辅助技术训练
A: 1、标指 2、诱击 3、拍手(PAK SAO)直冲
4、内拍手右打 5、捋手(LOP SAO)
B: 1、拍手 2、捋手 3、挂捶 4、直冲VS挂捶(左和右)
5、拍手VS挂捶 6、双捋手 7、低位打VS挂捶
8、低位打VS挂捶VS踢击 9、内门攻击
10、内门直冲 11、挂捶低击
组合技术
1、胫踢+拍手直冲 2、插捶击腹VS直冲
3、跺踢+标指 4、佯踢+标指+直冲