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截拳道基本的训练内容

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-11

A、空拳 —— 每组50次,共做3组       B、沙碟 —— 每组50次,共做3组

一、拳功  A、空拳 —— 每组50次,共做3组

      B、沙碟 —— 每组50次,共做3组

      C、吊包 —— 每组12次,共做3组

二、踢腿  A、压腿 正 —每组12次,共做3组;
                  侧 —每组12次,共做3组

      B、直撑 —— 每组12次,共做3组

      C、侧撑 —— 每组12次,共做3组

      D、腿术

三、木人桩  A、108桩手   B、单式练法   C、入桩法

四、拳术训练  小念头、手功、咏春拳

五、单式对练

六、黍离手

七、无限制自由搏击  
 
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其他辅助技术训练

A: 1、标指  2、诱击  3、拍手(PAK SAO)直冲  
     4、内拍手右打   5、捋手(LOP SAO)

B:  1、拍手  2、捋手  3、挂捶  4、直冲VS挂捶(左和右)   
      5、拍手VS挂捶  6、双捋手 7、低位打VS挂捶 
      8、低位打VS挂捶VS踢击  9、内门攻击 
      10、内门直冲   11、挂捶低击

                            组合技术

1、胫踢+拍手直冲  2、插捶击腹VS直冲 
3、跺踢+标指     4、佯踢+标指+直冲

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