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跆拳道的腿法实战使用率(4)

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-06

横踢。优点:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小。属于最基本腿法,许多人都不重视它,其实用好了还是很厉害的


4.左腿下压+右腿旋踢。 5.左右双飞+右腿旋踢。 
6.左右双飞+左右双飞。 7.左右双飞+左腿下压。 
8.右腿前旋踢+右腿前旋踢。 9.左腿前旋踢+右腿下压。 
10.右腿前旋踢+左右双飞。 11.右腿下压+左右双飞。 
12.左腿旋踢+左右双飞。 13.左腿旋踢+右腿下压。 
14.左腿下压+右腿高旋踢。 15.左右双飞+右腿高旋踢。 
16.左右双飞+右腿前高旋踢。17.右腿旋踢+右前旋踢。 
18.右腿下压+右腿前旋踢。 19.左腿旋踢+右(或左)高旋踢

练习腿法速度的好方法 
1。横叉,竖叉要能下得去。 
2。踢出任意一种腿法,最好是侧踢。然后保持发力最后一瞬间的状态,一腿支撑,一腿踢出伸直。要求尽量高,至少要高于腰部。坚持3分钟,不允许摇晃或者用手扶着物体。 
3。在2的基础上,腿部绑上沙袋,直到能坚持3分钟以上,越长越好,不要超过15分钟,否则对膝盖有损伤。 
4。找一个高于腰部的物体,向它踢出一种腿法。腿伸直的情况下,用腰带动腿部围绕此物体左右画圆线。重点在于:线路要尽量圆满,支撑腿不要移动,不能扶东西! 
5。地面性空踢。不要太讲求速度,相反,练习此项时,动作越慢越好。但是一定要正确,不正确就白练了。可以练习用一条腿不断踢出各种腿法。记住:要慢,要正确。 
6。每天的结束动作,我这样形容:疯狂八脚鱼!!!就是练功结束时,暴走一般的踢腿,既要速度、又要力量和正确,起码要做到尽你所能的踢到最好。 
这样练习大约两个月,你的腿法必有大进! 
尤其是最后一点,不过还可以加入二个方法,要练准确性可以加踢方便袋;要练速度可以练皮条子[韩国的跆拳道也这么练]就是废的自行车内胎,一端固定,另一端套在脚上练腿法.要练爆发力可以多加几股皮条

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