跆拳道柔韧速度力量提高法(4)

在两人配合练习时，根据同伴的身体移动情况，进行各种躲闪、突然进攻、迅速转体等练习。
各种变换方向追逐性的游戏。
根据教练员发出的不同手势迅速改变动作或者快跑或者向各个方向移动脚步。
在迅速转体后完成反向动作。
将不同用力方向的单个动作组合起来进行练习。
向各个方向连续起跳。
训练灵敏的方法应经常变化，在训练中要多采用与专项要求相一致的练习手段，并要结合各种手势来提高运动员的判断能力、灵活性、反应能力和控制身体平衡的能力。一般即将灵敏素质训安排在训练课主要部分的开始阶段，在运动员体力充沛的状态下进行，练习时间不宜太长，身体疲劳时不宜进行灵敏素质的训练。