空手道之重击

空手道之重击

一个武术的高手一定懂得如何增加自己的打击力量，减少过程的损失。(此处说明的是打击时运用的重心，如欲像柔术般运用重心压制对方亦同理，此不再述)而如何利用重心来进行打击，如何调适自我的重心将是本文的论点基础。而重击的培养分成以下的阶段：
【第一阶段】基础体能之培养
观念
说明 作用力等於反作用力，你打人多少你便得承受多少。
欲承受重击所带来的强大反作用力，首先第一步所应该做的就是加强身体的承受力，俗称体能训练，将自己的身体加强，便是当务之急。但要注意的一点是我们所要练习?a生的肌肉，是劲力所?a生的肌肉。人体的肌肉约略分成两种，第一种是横向外生长的肌肉，如健美、摔角般的肌肉，它虽然很强壮，但是却会影响速度；第二种是顺向长的肌肉，它是透过不断的锻??而?a生的，肌肉是慢慢长出来的，不会太大，但是韧性很够，彷?肥窍鹌そ畎阌械?力。这两种肌肉就好比平常吃的鸡肉，鸡胸肉就是第一种，鸡腿肉就是第二种。
练习
方法 练习份量不求多，求质不求量： (1)颈部方面 全身躺平在地上，全体著地，仅头部以颈催之上下，侧面亦然。前后左右四边都得练。
(2)肩肘腕指 握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
(3)腰胯方面 正侧面仰卧起坐，三个一组，以组为单位练习。
(4)膝踝踵趾 跑步、蛙跳、各种步法。
【第二阶段】正确的姿势
观念
说明强化之部份包含所有的关节，在肌肉最放??的情况之下，进行关节与关节间的整合，人的关节并不是天生就完全的密合在一起，在重击的一瞬间，若身体的关节没有完全密合，力量将变成由一脞手承担，因此，如何完全地密合应该注意。一般我们容易分开的地方为肩部及腰胯两处，是故有??肩沉肘、??腰落胯之说，就是提醒我们要注意这两个地方。因此，正确的姿势将各要领归纳如下：
头部 宜正视攻击目标点，一般人欲重击时易眨眼或头部歪曲，眼神不专，因此头部宜保持正直，顺著脊椎往上直达头顶之感觉。眼神宜正视专心。
肩肘 肩膀完全放??让肩的关节完全密合，肘部的要求是顺势朝下。待熟练后可感觉到出力时似有一力将肩肘用力下压，关节完全紧密的感觉明显。
脊椎 脊椎完全与地面垂直，仅靠末端发力带动全身。