少林童子功共由十八式组合而成,是少林武术之筑基训练功法。童子二字的含义有二:一是指这套功法少年儿童练习最为适宜
第十六式 猛虎俯身
功法:两掌掌指朝前直臂撑地,间距与肩同宽,两腿并拢伸直,足尖点地,身体俯卧,全身成一直线,腰用力不要弯曲。臀部慢慢向后上凸起,身体 从前向后移动,手脚位置不变,成弓形。上身由后向下、向前弧形运动,直至向前移动到胸部接近地面。然后两臂用力伸直,上身由前向上、 向后做弧形运动,还原成图27姿势。初练时可连续做12至24次,随着功力加深,每次做24至36次。
提示:上身由后向前运动时,身体要成弧形轨迹运动,下颏、胸腹部依次尽量接近地面,运动中双腿应始终伸直。
功理:此式功法主要锻炼双臂肌肉及双髋部肌腱的力量,但比俯卧撑运动量要大。
第十七式 两脚飞踢
功法:两腿并立,双臂曲肘上举于头部上方,两腿屈膝下蹲。然后两脚迅速用力蹬地起跳,身体腾空而起,在空中,双腿同时向前平踢,上身前俯,双手分别拍击脚背.
提示:起跳时两腿应屈膝蹬地与腰部用力配合好。空中击响动作要迅速、准确,拍击时两腿可以向左右略微分开,上身应下俯。初练时两臂屈肘高举于头顶上方,可以助跑三五步起跳。
功理:主要训练四肢动作配合的协调性、灵敏性和弹跳能力。
第十八式 扫膛腿法
功法:左腿屈膝下蹲,脚尖朝前,右腿向体侧伸直,脚尖内扣,上身前俯重心在左腿,双掌撑地,掌指朝前,然后以左脚掌为轴,右脚掌紧贴地面, 右腿伸直贴地,身体向左旋转扫踢一周,连续扫踢六次,换右腿屈膝下蹲,左腿伸直贴近地扫踢,同样扫踢六次。此为前扫腿,后扫腿的动作基本上同前扫腿,只不 过、旋转时伸直之腿不是向前,而是向后扫踢。后扫时双掌仍需撑地,脚掌仍需帖地。
提示:扫腿时一定要以腰部发劲,带动腿转。
扫腿时腿要伸直脚掌贴地,切勿抬起。扫腿技法应勤练、苦练,不能仅满足于旋扫一周,还可以扫一周半,甚至两周。在少林武功中还要配合扫踢柏木桩,如能一记扫腿将桩扫断,则大功告成,足见少林腿功之惊人威力。
功理:扫腿的方式有前扫腿和后扫腿两种。其主要目的是训练身体的平衡能力。扫腿在技击散打中有很高实战价值,它可在避开敌人攻击的同时,扫击其足,使敌人失去平衡而倒地,故应多加训练,左右腿前后扫都应熟练掌握。
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