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武当硬功—龙腿功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-10-10

武当硬功—龙腿功

武当硬功——龙腿功
此功练法最为简单,只需一块可卧身之处即可。练者平伏于地下,两臂弯屈,双掌在双肩之下撑于地面,两腿伸直,以脚尖撑地。先用双掌之力,将身体撑起,手臂弯屈成90度,肘部贴于两肋,使身体成一水平状。然后将身体前运后抬。所谓前运,就是身体尽力向前伸,以手臂伸直为度,身体高度与前同,身体冲到极处,抬头呼气,存于丹田。所谓后抬,就是紧接上势之后将身体下降,以不触地为度,然后身体后移动,将臀部抬起,眼视裆部,双脚变脚跟着地,两手伸直,缓缓将气呼出。前运时,以头引身而进,后抬时,以腰胯为节而蜷。前运、后抬为一个循环,练习应循序渐进,初时三五次,继而二三十次。有空时便练,长功很快。前撑之力,初时全掌,后用五指,再练三指(拇指、食指和中指),二指(拇指与食指),最后可练一指(食指或拇指)。此功练习之后,指力过人,抓筋点穴无不得心应手。

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