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青城太极养生功与健康的生活习惯

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-09-24

青城太极养生功的习练与其他传统运动 项目的习练一样,必须重视与饮食配合,否则会带来一系列的健康问题

青城太极养生功与健康的生活习惯
青城太极养生功的习练与其他传统运动  项目的习练一样,必须重视与饮食配合,否则会带来一系列的健康问题。首先,运动前一个小时之内不宜进食,即使在一小时之前进食也不宜吃得过饱。运动后半小时方可进食,以使气血平和,五脏六腑趋于常态。否则,因为脏腑气血高度充盈,不仅会自觉不适,而且对消化系统、心脑血管系统等均会造成不同程度的影响。久而久之,会严重影响习练的兴趣和效果。
 
其次,因为运动时消耗了大量的热能,运动后会有明显的饥饿感,食欲大增。如不能合理膳食,过多食用动物性高脂肪食物,使摄入的能量超过运动消耗的能量,会引起肥胖。因此,进餐时切忌囫囵吞枣,要细嚼慢咽,先喝点热汤、米粥之类的易消化食物,再吃一些高蛋白低脂肪或者脂肪含量较少的食物。牛肉、深海鱼等可以补充机体的热能,但是也要适度,不宜过食。若再配上一杯牛奶,则更十分有利于缓解疲劳。食品应多样化、注意营养均衡、以谷物为主、控油限盐,多吃蔬菜水果,少吃动物性食物。
青城太极养生功与健康的生活习惯
我们主张养生要注重日常保健,古时养生家们习惯称之为“起居调摄”。
起居,是指人的日常居家的活动,它的范围十分广泛。比如居家的环境,穿衣吃饭的习惯,睡觉,娱乐,日常的行为习惯等等。这些琐碎的生活,平常得不能再平常,人们司空见惯,往往熟视无睹,觉察不到不良的生活习惯对健康的影响。道门中的养生家们,恰恰于人们忽视的地方,给人们敲起警钟,指出具体应当注意的事项。
这方面的思想,概括起来有以下几个要点:一是要综合考虑日常生活中影响健康的因素,注意加以防范。所谓“治未病之病”,就是要以预防为主,不要等到疾病缠身了,再来打理。二是提倡衣、食、住、行以及行为、举止,都得遵循一定的规则,有所节制,不要放纵自己,不要忽略细小的致病因素。三是提倡劳逸结合,反对单纯的安逸享受,认为过于安逸享乐命不会长,要经常劳作,活动四肢骨节。但是,我们也反对过分疲劳,尤其反对剧烈运动后骤然的休息,认为这样都会损害五脏六腑,阻碍全身气血运行,最终形成体质亏虚。前中国道教研究所副所长王家佑,赠予刘绥滨掌门的对联:“酒色财气有度即养生;贪嗔痴爱无相则菩提”,非常精准地点出了现代人身体亏虚的根本和应有的养生哲学。
青城太极养生功的习练时间一般以早晚为宜,可根据自己的工作、生活时间的安排来定,并没有绝对的最佳之说。但是,顺应自然规律,符合四季时令气候变化特点的生活起居,能起到事半功倍的效果。《素问 .四气调神大论》“春三月,此为发陈……夜卧早起,广步于庭。夏三月,此为蕃秀……夜卧早起,无厌于日。秋三月,此为容平……早卧早起,与鸡俱兴。冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”从现代运动科学的角度看,春、夏、秋三季宜以早起锻炼,冬天则不宜早起锻炼,而应跟着太阳走,太阳出来后再锻炼,也可改为晚间锻炼。有人将严寒下的清晨称为“魔鬼时间”,不无道理。
 

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