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青城6式太极养生站桩

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-09-15

青城太极又青城名玄门太极拳,是中国武术著名流派青城派武术的核心内容,与青城山秘传“玄门太极长生功

 青城太极又青城名玄门太极拳,是中国武术著名流派青城派武术的核心内容,与青城山秘传“玄门太极长生功”同为道家动静双修的上乘功夫,青城太极也是中国太极拳流派中唯一发源于中国西南地区的太极拳,历史悠久,源远流长。
       余国雄宗师1996年将青城太极系统传于刘绥滨,2000年授权刘绥滨为青城派第36代掌门人,刘绥滨现为都江堰市政协委员、青城武术馆馆长、成都市武术协会常委、四川省武术协会青城武术研究会会长、四川省道教协会理事、中国武术青龙七段、中国企业健康促进行动工程全国巡讲专家、国际养生旅游文化研究院顾问。在全球拥有30多个国家的学生。
       青城太极功站功六式,目前这套功法就是专门为办公一族这类人群量身订做,通过近2000年青城山道家养生文化和青城太极拳功中提炼而成,适用于没有任何武术基础、没有太多锻练时间的人群习练,可不限时间,仅在方园之地就可练习。练习之前,先将颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝关节通过正反的缓慢运动各七次,调理呼吸后,开始练习本功。本功法练完1次2分钟,建议每天坚持5-10次,即10-20分钟。加上各关节运动10分钟,1天总计运动20-30分钟,一次不能完成,无碍,一天之内分两至三次完成均可。坚持习练,3天之内必有良效。长期坚持,肩周炎、颈椎病、手足发冷者有特效,快速培补元气,身体素质得到提高,精气神充足了,真气存内,邪不可干。疾病和亚健康自然会逐步远离你的身体。因为此套路对肩周炎颈椎病有辅助疗效,所以会出现抬肘,抬肩,抬头等动作,与传统太极有一定区别。
   所有动作都是鼻呼鼻吸,呼吸均、细、匀、长,闭嘴,牙齿轻轻咬住,舌顶上腭。
 
       青城太极养生功站功六式是针对办公室一族而设计的有氧代谢运动,是中国道家休闲养生功夫系列的首套功法,对肩周炎、颈椎病及手足发冷等病症有特效。由青城山道家养生文化和青城太极拳功提炼而来,适合没有任何武术基础、没有太多锻练时间的人群习练。
       一、起式
       结印,右手在上,左手在下,拇指和小指相对,下蹲画弧,呈马步,两脚平行,略宽于肩,两手分开,大小臂成90度,拇指张开,慢慢直线往下压,拇指对裤缝,其余四个手指稍向内,眼睛平视正前方。
       起式的关键是忘却头脑的思虑,让身体放松,注意力集中于丹田(下腹 部),感受此处的能量。

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