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崆峒三盘手

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-06-04

三盘手:由道家重手盘折变化而成,其式简效宏,易学易练,出功很快,为道家隐踪门重要功法之一。

崆峒三盘手
三盘手:由道家重手盘折变化而成,其式简效宏,易学易练,出功很快,为道家隐踪门重要功法之一。
1、起式为无极式:身体微下蹲,膝盖不过脚尖,双脚平行与肩同宽,脚趾微微抓地,脚心空,圆裆收谷道,松腰,虚领顶劲,沉肩垂肘,舒腕挺指,含胸拔背,目光内视,舌抵上鄂,鼻吸鼻呼,双手垂于身体两侧呈一圆形,气若绵绵,无思无视;
2、双手旋转手心相对,手指朝下,以脐为中心,双臂呈一大圆,双手在小腹前呈一小圆,以肚脐为心,双臂呈一大圆。双手捧圆不变往上行至胸口,呈捧平圆状。用绵劲如捧千钧大石球,向左旋转,以腰为轴。此时手捧圆球已无限放大,再行右转。
3、手捧圆球左右旋转时,身体从脚到颈、到头同时旋转,如捧一大型石球。鼻吸时身体左转,鼻呼时身体右转,一左一右为一次,行81次为准。
4、双脚相同时往中间靠拢,中留一横脚之宽距离。上、下肢要求不变,双手呈大圆形,如捧大石球状,呼吸不变,要求如上式。
5、双脚并拢,内踝骨相靠,膝微屈,上下肢体要求如前式,双手呈一小圆圈,头顶百会与下体会阴呈一垂直线,双手如捧一小石球行左右旋转,呼吸如前,计81次。
6、行功三个月后,改捧小石球开始,脚距不变,呼吸不变,一切要求不变,慢慢双手捧石球由小变大或有大变小,常行变换,半年后,手捧石球定型为中。
注:1、双脚宽度:骑马桩,与肩同宽,双脚并拢。
2、双手捧石球:大—中—小,小—中—大。
3、头顶百会与会阴始终呈一垂直线。
4、如视无物,气若绵绵,全身放松。
功效:柔筋润脉,调五脏、和气血,对各种颈椎病痛及肩椎、腰肌有很好的疗效。

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