崆峒五形梅花手
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2019-05-28
肩，垂肘，睡帘，鼻吸，鼻呼，一任自然，自无撑持，双手托起至下丹田，右手掌贴在丹田上，左手掌在右手上，目左视、左手随目左视同时左撑出
崆峒五形梅花手
1、预备式：双脚平行左右开立，松腰，头正颈直，沉
肩，垂肘，睡帘，鼻吸，鼻呼，一任自然，自无撑持，双手托起至下丹田，右手掌贴在丹田上，左手掌在右手上，目左视、左手随目左视同时左撑出，此时要沉肩，垂肘。舒腕，挺指，随之左掌再右拉回，一左一右为一次，共计八十一次。左右手掌一样：
2、左手右手做完后，身体及要求不变，左手掌上招和
左肩同高时，左手掌掌心朝下，指朝前，用劲往下压，两掌行至脐交时，左手掌在往上撑，提：左手一上一下为一次，计八十一次，右手掌动作与左手一样，要求不变。
（1）身体及要求不变，左手招至腰际，右手变拳放丹田
处，左手握拳，吸气，呼气同时，左拳从腰际旋转往身体前后旋出，吸气时收回左拳收回时也要用劲旋转收回，一前一后为一次，计八十一次，右手拳动作和左手拳一样：要求不变。
（2）身体及要求不变，双手招至胸前，呈抱球状，左眼
往左现的同时，双手往左运劲撑出形如抱球，而后往后撑出，双手形如抱球，一左一右为一次，计八十一次。
（3）身体及要求不变，双手上招至肩高时，运劲下拉，
拉至脐下，双手如抓物再运劲上提至肩高，上招时身体略展，下站肘身体略弓，一上一下为一次，计八十一次。
（4）身体及要求不变，双手握拳吸拳，呼吸同时，双拳从腰际往身体区前后运劲旋转打出，吸气时双拳随吸气运劲旋转往后收回置于腰际，一前一后为一次，计八十一次。
（5）身体及要求不变，待气定后，搓手三十六次，脸、
头、耳各搓三十六次：深吸气一口，运至喉部，身体下蹬片刻后，站起，结束。
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