真傳吳式太極拳講義(3)

第五章 身法要義

人身可分三部九節，三部即脊椎，兩臂與兩腿。 
屬于脊椎者︰一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節為人體之主干。 
屬于兩臂者︰一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節為人體之上肢。 
屬于兩腿者︰一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節為人體之下肢。 
身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。 
三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。 
初學盤架應走低勢，動作開展，進退之間注意虛實轉換，緩步而進、緩步而退。如此則肌肉日漸堅實，筋絡增強力量，關節曲伸持久，日久自能產生彈力，此種彈力即柔中寓剛之力。 
腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進退顧盼之時，必須立身中正，四末自然就序。太極拳用腿之時甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨立、胯下勢、進步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯鬆沉，上下四平八穩，以兩膝兩胯旋轉之法而出之，所以要涵胸、拔背、鬆肩、垂肘、裹襠、護臀、鬆胯及尾閭中正。 
太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫最為重要。每一動作全是圓形，運用連續不斷。點有點之轉法，線有線之轉法，面有面之轉法。軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時度，轉法分寸全靠自己掌握。 
人體雖有三部九節，身法亦分上中下三盤，然應用之時則須完整一氣，以意行氣，以氣運身，節節貫穿，自能得心應手。

第六章 推手法則

太極推手是甲乙雙方處于對等地位，進行互攻互守，目的雖在戰勝對方，然非敵我斗爭，而是同門之間互作技術研究，冀理論實踐相結合，用以鍛煉手法、身法與腿法。也即是鍛煉前進、後退、左顧、右盼、中定；一升一降、一沉一浮、一屈一伸、一開一合與勁走圓圈之功夫。 
推手有主動與被動之分。主動謂之“問”，被動謂之“答”。彼有所問，我必“聽”而後“答”，主動采取各種方法進攻，背動者亦采取各種方法以系重心，一攻一守、一問一答，時而反守為攻，反答為問。以意探之，以勁問之，矣＊其答復，再聽虛實，若問而不答，則可進而擊之，若有所答，則須聽其動靜之緩急及進退之方向，始能辨其虛實。 
互作攻守之時，平面進退狀如波浪，有起有伏；立體升降則如螺旋轉動，旋上旋下作彈性伸縮；圓圈方位分橫圈、縱圈與平圈三種，橫圈是上下旋轉，縱圈是前後旋轉，平圈是左右旋轉，再加一種比旋轉，用之于周身，就如一顆九曲球，令對方感到針插不進，水潑不入。 
太極拳講究陰陽，說對待，論動靜。何謂陰陽、對待與動靜？則由推手實踐中體會得來。當雙方對立而未有任何動作是謂靜態，陰陽未分。挨＊一方擬有所動而在將展未展之際，謂之動機。靜態象征太極，一動則陰陽已分。由無而有，互相對待，一理二氣，四象八卦種種變化隨之而生。動者為陽，靜者為陰；陽主攻，陰主守；陽以進為長，陰以退為消；陽以變為開，陰以化為合。進退伸縮，盼顧旋轉盡在變化之中矣。 
太極推手有不動步推手，進退步推手。大履步步法于九宮步步法等多種。不動步推手謂之四正，進退步推手謂之四隅，大履步步法又名八門五步。八門者，四正方四斜方，五步者，上三步退兩步。九宮步步法所走方位與兒童學習書法之九宮格同，甲乙雙方各進退四步，二人互踏中央戊己土。太極拳步法均按五行、八卦、九宮步法變化，其他如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、騎馬勢全在其中。