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  • 第一,不要过多考虑细节,就舒舒服服的站去。体会一下站在辽阔的平原上,一眼望出去,心胸开阔,杂念俱销的感觉...

  • 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,...

  • 太极拳内功修炼的内容,主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢?练精化气就是打通小周天,练气化神就是打通大周...

  • 极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天...

  • 太极运气法”属动功,是以运气为基础,把太极拳的意识、动作、呼吸三者融为一体,以内外统一为其指导思想,以“动静相兼,阴阳开...

  • 无极式:身桩端正,无所偏倚,虚灵内含,一气贯通。两足站立与肩同宽,脚跟微向外撇,略成内八字形。身体端正,自头顶、躯干至会...

  • 太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备,所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志...

  • 掤劲是太极拳八劲之本源,是太极拳最基本的劲,一般把向上、向前、向外的劲称为掤劲。“掤”在八卦中属"坎中满"。为进攻之法,是...

  • “捋”在八卦中属离中虚。为化解之法。可为顺敌之势而取之,舍己从人,变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等...

  • “挤”在八卦中属震仰盂,如似一个盂盆口朝上,只有贴地的底部是一条实线。在人体则是指两脚底贴地的脚底板。在实战中可顺敌之...

  • “按”在八卦中属兑上缺。主要是防守化解之法。可将敌来势阻截,并引而向下,卸于无形。似如天际来水,顺流入海。拳谱云...

  • “采”在八卦中属乾三连(≡)。乾卦的三条线,原为三点的延长线。采劲为变守为攻之法,配合沾粘劲,综合运用刁、拿、切、缠等...

  • “挒”在八卦中属坤六段。为攻守合一之法。在锁住对方的基础上,侧向外或向内横向牵动,使其被动。拳谱云:“挒劲义何解?旋转...

  • “肘”在八卦中属艮覆碗。是一种集中使用肘部力量的近身击敌之法。并具有较强的杀伤力。拳谱云:“肘劲义何解?方法有五行...

  • “靠”在八卦中属巽下断。为进攻之法。可运用全身各部位发劲,也多用于近距离搏击。拳谱云:“靠劲义何解?其法分肩背,斜飞势...

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