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太极拳沉劲的作用和练习

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-17

太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备,所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志

太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备,所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。

     那么松沉之劲到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢?

     1、松沉劲在表演方面的体现:
           可以给人以沉稳、踏实的感觉,更可以让人感觉到气势既充足又内敛,打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。
    
    2、没有松沉劲的人的表现:
         要么松得很烂、软手软脚、形散意懒;
        要么绷着劲,劲力外现、棱角分明。
     
  3、练出松沉劲自身的感觉:
       在打拳时会有轻松而内劲相连不断的感觉,有全身松开不须用力而劲力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳,柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动,身体的移动均由脚下推动,就如水流推动小舟一般。
 
   4、松沉劲用于推手对抗中:
       当你一沉,对手即会感觉推不动你,感觉你劲很大而又没有力点抛出;而你则会感觉到根本不须用力对抗,对手的来力均落到脚下,此时你稳如泰山,只要借对方的来力稍一移动身体,就可化去来力借机反击或者让其落空。

    5、松沉劲用于定步盘手中:
        当对手用按劲按你,而你用掤劲掤化时,只有在接到来劲之时,顺来劲下沉,方能掤出有质量的掤劲,即人家感觉你很有劲推不动你,而你自己根本没用力。

    8、松沉劲用于散推中:
        假设对手两手推按你双臂或者其他部位,你也只有顺来劲松沉,将来劲沉到脚底,才能化发自如。此时,对手的感觉是推到你的力了,心中正在窃喜,希望通过加力推倒你,而这种情况下却正好是你发放的机会,你只须象甩脱沾在身上的泥土一样,把对手的劲甩掉,对手自会落空而倒地。

     7、松沉劲如何在自己的身上产生:
         所谓沉劲或者说松沉劲,是产生于身体放松的基础上的,所以:
       (1)、沉劲产生的第一要件是要放松:
                  如果全身僵硬,仅靠身体的下蹲是不可能产生沉劲的。虽然,在双方对抗的僵持过程中,如果一方身体下蹲,由于体位低可以产生向上的力量将对手浮起而占到便宜,但这不是沉劲,它与沉劲是有区别的。沉劲的妙处在于体位不需要降低,而也能产生掤浮他人之劲。

      (2)、沉劲产生的要件之二是放松要有重点:
                不是全身一样的松,全身一样的松,在太极拳里面可以称之为烂,要产生沉劲的松主要在于松腰,而松腰的重点是松腰的“软肋”处。

      (3)、沉劲产生的要件之三是只能偏沉而不能双沉:
                也就是说沉劲只能沉到一只脚下,不能两脚同时下沉,即 所谓的“偏沉则随、双重则滞”。
         
        因此,放松的主要也就是实腿侧的“软肋”,而虚腿侧则可以不管,实腿一沉、虚腿自然上浮,虚实自然分清,身体自然转动灵活,这就是“偏沉则随”的真正含义 。

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