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太极拳画圈口诀

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-28

太极拳画圈口诀

太极拳画圈口诀
               传统陈家太极拳,练拳首先要练圆;
       左右手开如弓架,拇指行与胸中间;
     上行面前一尺远,下行裆部空一拳;
     以手领肘大圈转,小圈摧动在腰间;
     切记腰需小圈走,  左右45%度间  ;
     再大要用步摧动,为保胯松永不变;
     松胯屈膝气下行,腰摧手领内外旋;
     丹田之气形与腿,再往下行达涌泉;
     十趾抓地牢又稳,移步轻灵靠意念;
     气运周身达四稍,左右上下圈又圆;
     柔缓慢走腰摧动,内气鼓荡精神添;
     手指发麻肌体胀,体内发热百会玄;
     呼吸自然嘴微闭,口内灵液似温泉;
     五脏六俯得圣水,润津消毒又养颜;
     体内奥妙悟不尽,松柔圆活在一圈;
     练精化气劲顺随,空灵虚无似神仙;
     身强体壮增功夫,阴阳变化太极拳。

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