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浑圆养生桩功的训练方法

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-22

笔者在《浑圆功夫的科学性与内修方法》文中讲过:“从浑圆功的历史发展渊源来看,可以说是建立在王芗斋老先生所授的意拳(大成拳)基础上的

浑圆养生桩功的训练方法
笔者在《浑圆功夫的科学性与内修方法》文中讲过:“从浑圆功的历史发展渊源来看,可以说是建立在王芗斋老先生所授的意拳(大成拳)基础上的。但从实战与养生,武学修为诸方面来讲,已远远超出了意拳(大成拳)的范畴。如浑圆功夫把浑圆桩功当作核心并灌之以“五内心法”,以一生万法,以一融万法 ,融其与自然万物,内外环境的统一修炼,提出了“麻”、“热”、“胀”的概念。配之以“内想”、“内视”、“内听”、“内察”、“内息”的内心法、内环境熔炼,更进一步突出了养生长寿与超级武学的有机统一化,强化了浑圆功夫内外环境、内外心法的综合作用。”

浑圆武功的练功法要经王安平先生几十年修炼实践,综合归纳为“浑圆桩功”、“技击桩功”、“试力发力”、“力的运用”四大步骤。其中的武功训练又分为“五形功”、(鹤形、虎形、熊形、猴形、蛇形)“五操拳”、(炮拳、圈拳、钻拳、栽拳、崩拳)“五步法”(滑行步、鸡形步、槐虫步、摩擦步、鸭行步)、“五种力”(前力、横力、斜力、竖力、螺旋力)等。所谓“桩多反而心不定,心不定则神不宁!” 所以浑圆功夫提出了“独立守神、抱圆守一”,将浑圆桩作为核心桩法来修炼,灌之于“内想、内视、内听、内察、内息”内环境五守心法的思想法则。事实证明了浑圆武功是一种以一成圆,以圆融万物,树一法立万法,法法皆通的养生手段和超级武学实战技击的训炼方法。在目前,影响力较大的浑圆技击高手如张广玉、司鹏、张雨等,也都是在长期练习浑圆桩的基础上成长起来的。
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在浑圆功夫所有训练体系中,最先让体验者感受良深的是它的实战抗击打能力,它的实战抗击打能力就是建立在浑圆桩功基础上的。在目前武术界中,技击实战大都停留在以招对招,以式拆式等花架子上,真正能眼、身、步、手、法五法并用合一的内功实战高手很少。其归根就是缺乏内力,灵力,只有肌体表皮之力。浑圆功夫的训练法则是先养后放,其认为一个具有超强杀伤力的武林高手首先要有高度健康平衡的身心。是以在浑圆武功的训练上也是先以浑圆桩功为主体,先培养内力,净化身心,在内力充沛、身心高度健康平衡的基础上才自然性转化为实战技击的实践运用。
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浑圆桩功的训练方法
王芗斋先生在对入门站桩方面有过这样的论述:“站桩即立稳,平均之站立也。初习为基本桩,习时须首先将全体之间架配备安排妥当,内清虚而外脱换,松和自然,头直目正,身端顶立,神壮力均,气静息平,……身体关节似有微曲之意,扫除万虑,默对长空,内念不外游,外缘不内侵,以神光朗照颠顶,虚灵独存,浑身毛发有长伸直竖之势,周身内外激荡回旋,觉如云端宝树上有绳吊系下,有本支撑,其悠扬相依之神情,喻日空气游泳殊近相似也。然后再体验肌肉细胞动荡之情态,锻炼自得,自知为正常运动。”

王安平老师在《修真心语》中也作过这种描述:“以静为养,养而聚神,聚神炼气,气足生精,精满浑圆身,浑圆生电,电多生光,光芒四射。”又说:“自我意识,自我调节,自我控制,体外运用,遍身麻热胀,气血液体流,肌肉器官动,浑圆成一统。”

1、浑圆桩
两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩,低不过脐;头正直,下颚微内收。两眼向前平视,闭目或半闭目均可。口似张似闭,以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐(图1)。

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