降气洗脏:降气洗脏功是调解三焦,去浊留清,滋养五脏,松气松身的功法
1、意守中丹:用三性归一法意守中丹田片刻。
2、左转带脉:以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。
3、右转带脉:再反过来,眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。
作用:
1、气通带脉转丹田,形成磨盘气圈。
2、培养两腰的虚实转换能力,增强腰脊的旋转力度和中气上下贯通的能力。
3、强壮肾气,精气转化。
4、培养太极十三势的捋劲、中定劲和混元桩功。
日月旋转:日月旋转功是修炼胸腹开合折叠转摩心、肺两脏的功法。所谓日月,是借天之日月比喻人的心、肺两脏。
动作:
1、抖手摩掌抚两胸:接上式,两手先抚两胸片刻,再同时抖动两手,并快带摩擦两掌心然后贴抚两胸,如此反复操作三次;
2、先逆后面两手旋:两手抚胸后,先沿上、外、下、里的圆形路线缓缓地同时旋转9次;再反方向:沿下、外、上、里的圆形路此缓缓地旋转9次。
转毕,两手自一而上而下地顺胸腹摩擦三次。然后抱守丹田静想片刻收功。
意念:
1、抖气摩热熨心肺:两手抖动产生气场,再摩擦产生热量,然后将两手的气场热量熨敷渗透至胸腔内的心、肺两脏;
2、内外合一旋日月:眼神心意引两手气场与胸腔内的太和元气混融相合,内外合一地同时旋绕转气,荡摩心肺两脏。
作用:
1、改善和增强心肺两脏的生理功能,提高心肌和血管的弹性,加速血液循环,加强吐故纳新,促进新陈代谢,增加血液载氧能力。
2、具有太和元气冲开八脉的功能,使任脉更为平顺,冲脉更为通顺,督脉更为健顺。
3、使上体更虚灵,下体更沉实。