太极混元功(3)

    下丹采气功
    动作：

    1、俯伸下采：两手向前下方俯伸下采；
    2、提收转前：再缓缓向后上提收至命门，然后自后引向中丹田，稍停放松。
如此反复收采9次。
    意念：

    1、松气松身;
    2、采气提气：眼神心意领两手采气上提至会阴下丹田；
    3、转气归丹：再由会阴提过尾闾，转气到。命门，向前贯至中丹田。
    作用：

    1、能够多生精液，炼精化气，还精补脑，营养骨髓，增加骨密质强度。
    2、添命门之火温养能中精水，水火既济，心肾相交，性命双修。
    3、接通任督二脉，有助周天循环。
    4、兼练混元桩。

    带脉磨盘：磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。
    磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。
    动作：

    1、提手平腰：接上式马步桩，两手屈臂上提，高与腰平；
    2、磨盘左转：以腰为轴，以臀为重心，两手自右向左磨左转9次后换方向；
    3、磨盘右转：再自左向右磨盘转9次后，再换换方向进行大磨转圈，同亲左转9次，右转9次，练毕收功。