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四季太极桩功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-09-24

春季阳气上升,春主柔和,此时内脏是肝气旺盛之季。练站桩时,一定要两脚与肩同宽,两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴,马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。柳树放出来的气是黄色气,黄色主脾胃

四季太极桩功
 
春季阳气上升,春主柔和,此时内脏是肝气旺盛之季。练站桩时,一定要两脚与肩同宽,两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴,马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。柳树放出来的气是黄色气,黄色主脾胃。春天是木旺之季,五行是木克土。所以春季要保护好脾胃。在站桩时,感觉脾胃黄澄澄的,温热融融,特别健康,土温和方生万物。意念自己的四肢向春天的杨柳枝一样柔软,气血顺着督脉向上直冲百会穴,此时感觉百会穴湿漉漉的。这种感觉是得气的感觉,因为肝气以直养而无害。肝经通畅,人的筋才松柔。武术谚语说道:“能练筋长一寸,不练肉厚三分。”筋长者,劲大,劲巧。
站桩时间根据自身条件而定,然后缓慢均匀的双手下压,成大马步站桩式。此时默念:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。
夏季从内向外阳气基本散开,夏主心静,内脏是心气旺盛之季。练太极拳站桩时;(同春季站桩)。也是马步站桩,两手抱大杨树,因杨树放出来的气是白色气,白色主肺。夏季是火旺之季,五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时;感觉皮毛张开,白晶晶的肺,清凉透彻,特别健康,清心悦目,身感凉爽。意念,胸宽气爽,气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润,这感觉是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅为人宽容大度。
  
秋季一切气机从外向内收敛,秋主肺阔,内脏是肺气旺盛之季。练太极拳站桩时;(同春季桩)也是马步站桩,两手抱大柏树,柏树放出来的气是青色,青色主肝。秋季是金旺之季,五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时;感觉气机从脚心的涌泉穴,顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康,肝气以直养而无害。意念;春风拂面,杨柳柔青,桃红柳绿,神气顺畅。肝经上升,为人豪气直爽。
冬季天气寒冷,在北方是风如刀,雪如剑的季节。自然界万物闭藏。而人体的气机(阳气也随之潜藏于内),冬季一定要保持精神安静,控制情欲,有“冬不藏精,春必温病”之说。冬季练太极拳要着眼于“藏”。精神内敛,注意找内动的感觉,(用腰催着手足动)。一切注重顺应体内阳气的潜藏原则。适应自然界的变化,包括饮食起居。尽量把能量贮于体内,为春生夏长奠基牢固的基础

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