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太极拳十八在诀解

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2019-02-11

捋在掌中:捋是破棚的手法,左右两捋的知觉力全在两掌,由掌的知觉力,探听对方的轻重虚实,然后可以随着捋式进着。

太极拳十八在诀解

掤在两臂，捋在掌中，

挤在手背，按在腰攻；

采在十指，挒在两肱，

肘在屈使，靠在肩胸。

进在云手，退在转肱，

顾在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得横。

滞在双重，通在单轻。

虚在当守，实在必冲。

棚在两臂:棚劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力,在任何动作中,都需主动使用。

捋在掌中:捋是破棚的手法,左右两捋的知觉力全在两掌,由掌的知觉力,探听对方的轻重虚实,然后可以随着捋式进着。

挤在手背:挤是击出的手法,在捋开对方防御的棚式以后,随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，如两手合用可增加击力。

按在腰攻:按是用两手推出之式,发出进击的力量,全以腰部为主力。

採在十指:采是用手抓实,所以十指之力,用力嵌牢。

挒在两肱:挒式是取对方的全臂,用我一手抓住对方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋带之手法。两肱即两臂。

肘在屈使:肘是运用肘力发击对方,不论进攻与反击,在用时要屈回小臂,以肘尖顶撞或横击。

靠在肩胸:靠法是要用肩头靠击对方的胸部,或者用膀来靠击对方的腰肋部。

进在云手:云手的手法,在太极拳里占一个进字,就是要向对方进入手法,云手是其一。

退在转肱:在太极拳里,倒转肱走法占一个退字,就是在闪避对方来势和不及还手时使用,是退的方法之一。

顾在三前:顾是照顾和防护的意思,就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好,以免被对方击中。

盼在七星:盼是注意看望,也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在,就是肩、肘、膝、胯、手、足，这七个部位,在与对方接手时,不论在静中或动中,都时时刻刻地小心照顾到。

定在有隙:定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会,就立刻不停的发手,达到先发制人的目的。

中在得横:中是击中。要想把对方击中,必须得到对方的横。横就是在和对方交手时,我转身找对方的侧面,对方的侧面在我面前叫做横,对这对方的横,立刻发起进击。

滞在双重:双重是两方的重心相遇,就是力与力争了,这样不能闪转腾挪的灵活变化,故要避免双重。

通在单轻:单轻就是避重就轻的意思,也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。

虚在当收:虚是在和对方交手时,在不得手或得不到机会进攻的时候,应当取防收之势。

实在必冲:实是在和对方交手时,已经得手啦,可以乘虚而入,在这时即立刻冲击,这叫得实。

一：太极拳演练中，易出现劲力上的错误如下：

1 紧张僵硬。要求心静体松。

2 松软漂浮。应体现柔中寓刚，用意不用力（不用拙力）。

3 劲力无蓄、发变化。根据动作蓄、发变化，柔过度，刚着点。

4 出现断劲。应该运动如抽丝，连绵不断。

二：太极拳演练中，易出现协调方面上的错误如下：

1 上下肢配合不协调。

2 四肢与躯干不协调,脱节。

3 动作转换生硬。

4 动作与眼神不配合。

5 动作不连贯。

三：太极拳演练中，易出现技巧方面的错误如下：

1精神方面：（1）神态松懈。（2）神态呆板。（3）意识不集中。（4）故作姿态。

2速度方面：（1）忽快忽慢。（2）过快过慢。

3风格方面：认为速度慢下来就是太极拳的风格特点，形成长拳慢练的错误。这种观点，是非常错误的！因该做到

（1）心静体松，呼吸自然。（2）轻灵沉着，圆滑连贯。（3）上下相随，虚实分明。

（4）以意导动，柔中寓刚。

太极拳有多种门派，学习时，首先要掌握所学习门派的特点。例如；杨氏老架太极拳特点，动作舒展大方、圆活连贯、柔中寓刚。其手型为自然掌，虎口撑圆，掌心内含，五指自然露缝分开，第一指关节即手指肚在同一平面上。并且掌心要富有弹性。

步型最大的特点是丁、八步型。后脚在45°的方向，前脚正前方，形成一脚是丁字步、一脚是八字步的步型。

身体的重心变化是在实腿，实腿转碾的虚实变化。即脚掌贴着地面作扇形的转动，也称此为碾步，旧时称落地梅花。其效果，通过脚的转动，控制对方下肢

，攻击其迎面骨，产生一种非常好的攻击效果。通过手型，步型，手法，步法和动作外形以及脚的劲力变化、动作重心的转换，这就是非常典型的杨氏老架太极拳特点。

按要求学习，顺序渐进，将事半功倍。

“杨式太极拳”的主要特点：逆来顺转，舍已从人，彼不动已不动，彼欲动我意已在先，后发先至，引进落空，四两拨千斤，刚柔相济，以柔克刚。以杨澄甫为代表的“杨式太极拳”架式宽大，俗称大架子，但宽大有范围的，过分就显空了。所以宽大就舒展，舒展大方，形象美，气派大，特别是上肢，伸展时有弯曲，将展未展，伸展仍有曲，紧凑中有开展。

紧凑中有开展，练拳有掌握要领，必须遵循规范，练拳要松，思想方松，肢体方松，并非一点劲也没有，而是不用拙劲，不是软，太极拳是棉里藏针，刚柔相济，柔中寓刚，功夫、功力、功法、技巧是练拳的根本。

快慢速度的问题：有快就有慢，有慢就有快是相对的。

身法要求中正，涵胸拔背，架式有倾斜，根据动作的需要，对拉拔伸的动作基本是中正的，向一个方向用力的动作，有向前倾斜的，如：前按。

“杨式太极拳”动作简洁，没有花架，腰里发力，带动四肢。

脚跟、脚掌、脚趾抓地生根，有撑必有蹬，前弓不过脚尖，过了没有劲力，不过脚跟则出不了劲。

掌型要求：掌法有坐腕的力量，过了就僵，不过则无劲力，侧掌和正掌的区别，根据动作的要求进行。

杨振铎先生总结的20字口决（针对上肢），沉着肘尖，空出胳肢窝，肘尖带膀尖，连着手腕，带着手指。