太极拳之膝痛与防范(2)

三、你身上的三角结构

我说过，最佳的结构来自三角，肢体结构内部外部无数的三角构成了一个正确的拳架支撑。走架时，膝盖的高低里外构成了不同的立体三角，使下盘更加稳固。无数练太极拳的人，转动时膝盖是平行的，高低没有，里外没有。这样的话，你的下盘是单体的，没有了三角结构，一碰就倒。这个原因是什么造成的？是因为练法不正确，上体扭腰晃动没有用胯旋转，或者胯的旋转度不够，是胯关节上下、左右的旋转度不够所形成的。看一个人功夫有没有，一看肘，二看膝，你膝盖上面一看就知道你的胯松不松，裆劲有没有，下盘稳不稳。很多人平时练拳的时候是蹲着的，即便是架子拉的再低，裆劲也是没有的，整个拳架是散的。也是我常说的一句话，你拳打的架子再低并不代表你有裆劲、有功夫。

膝关节的特点是折叠得比较灵活，而且打击力量很大。如能灵活运用，往往能出奇制胜。太极拳中有撞膝，顶膝，扣膝，跪膝等等用法。当然，膝关节与胯关节其实是分不可的，扣膝圆裆，就是说膝要扣，而胯要开，也就是腿上要有内撑外包。训练中，膝、胯二关节要互相对应以形成上下互动之意。通过长期的训练并在练拳中做到屈膝松胯，扣膝圆裆，步调一致。试想想，一味放松整个架子，膝盖还能固定吗？灵活关节能更灵活吗？一味的放松，还能节节贯通、节节分家吗？理念的错误、拳理的误解养成了练拳时乱晃乱摇的坏习惯，这样的锻炼要不得。整体放松，可能是众多养生方法中的一种而已，但它也是有原则的。当然，我说的仅是肢体行为上，思维上各人各想法，如同一碗菜各人合味，就不必求统一了。各种传统武术能传承下来，就一定有它的可练之处和合理之处。

四、如何才能使已经疼痛的膝伤恢复？

太极拳它是左右螺旋，是横向的，是运动方式特有的拳种。在前进中，它还是横向的，横向中，更加要固定膝盖。披身锤、斜行的身法都是左右旋转的，所以对膝盖的固定要求更高。如果膝盖固定了，上面的动作是胯在旋转中完成的，这个时候你的上节是一体的，身向左转，左脚用力，右转的时候，右脚用力。它们的旋转是上下一致的，是由胯关节调动的一种整体的合劲。而不正确的练拳方式往往是乱晃妄动，左右旋转也是腰在扭，脊椎腰椎在扭。出现这种情况，那是说明你膝盖没有固定。来我这学太极的人，有很多都是原来便已练了多年太极的，他们或多或少都有点膝盖疼的状况。我教他们的第一步，便是将原来的练拳习惯归零，在我这儿受到的第一课便是肢体的规矩，即膝盖绝不允许晃动，左右旋转必须用胯关节去完成。经过一段时间这样的训练，胯也开了，膝盖内的副韧带也加强了，已经伤痛的膝盖也渐渐恢复、不疼了。可见正确的练拳姿势非常的重要，希望每一个太极拳爱好者加强肢体运动规矩的意识。