首页 格斗 擒拿 泰拳 太极 陈式 杨式 门派 青城派 武当派 热门 拳击 截拳 国术 点穴 形意 健身 硬功 气功 图库 武术 太极 论坛

太极拳之膝痛与防范

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-01-12

我们知道,人体结构上是由灵活关节和固定关节组成。其中肘关节与膝关节是固定关节,它们只起上下伸缩折叠的功能,没有旋转的功能。我们的身体有两个固定关节,一个是膝盖

一、产生膝痛的原因

那么,为什么练一段时间的太极拳会膝盖疼呢?

我们知道,人体结构上是由灵活关节和固定关节组成。其中肘关节与膝关节是固定关节,它们只起上下伸缩折叠的功能,没有旋转的功能。我们的身体有两个固定关节,一个是膝盖,一个是肘,它们都是折叠关节,不允许左右旋转与晃动,尤其是膝关节。当你不用力、全身放松,这样去练拳的时候,随着身体的运动,必定导致膝关节的左右摇晃,在与脚不对称中训练,势必造成膝盖受到损伤,更不要说练拳发力了。如果膝关节损伤了就很难恢复,功夫基本上也就一半废掉了,所受的也是一辈子的苦了。

二、如何防范

坐下去!不要蹲下去!我一直在说,人体折叠有三个地方:肘、胯、膝。胯关节是灵活关节,既可以折叠也可以左右旋转,膝关节是固定关节,只能折叠不可以左右旋转。我们按生活习惯来划分就是:以胯关节为主的折叠叫坐,以膝关节为主的折叠叫蹲。也就是坐下去折叠的是胯,蹲下去折叠的是膝。胯是人体的折叠中心,当你不使用胯而是用膝盖去折叠时练拳,大部分的重量由膝关节承受。在运动中一是带来了上重下轻的不稳定,二是随着运动,势必使半月板磨损,带来运动性损伤。所以练拳的时候不仅要坐下去而不是蹲下去,还要内撑外包。

众所周知,要想练好太极拳就需要裆劲,膝关节不固定是不可能练出裆劲来的。在练拳时,不管你上身怎么变,拳架怎么变,你的膝盖要做到始终是只折叠不晃左右、对着脚尖。两腿内撑外包,用转胯去拧紧二腿使之产生裆劲。说白了,膝关节固定运动是产生胯关节“扭力”的基础。而为了保护膝关节,我们在练拳的时候一定要固定,在固定中做折叠运动,使承受肢体的重量顺利传到地上去,尽量减少膝关节负荷与运动性损伤。你只要固定膝关节了,练拳也就不会晃了。膝关节固定好了,再开始练拳,养成习惯。你看举重运动员举重的时候,首先把膝关节牢牢坚固是第一要素,如果不固定的话,膝关节或半月板马上就受伤,而且伤的往往不仅仅是膝关节,腰、脊椎也会受伤。我们平时走路、爬山,或负重等膝盖承受力加重,膝盖的半月板也容易磨损。社会上很多的太极拳习练者都有膝盖疼的体会,就是因为练拳方法不正确导致半月板磨损了。不管你怎么说,你把膝盖练疼了,就别跟我来谈你的练拳方法是正确的。

另外,检验练太极拳有没有固定膝关节、是不是在运转胯关节有一个方法,就是在行拳走架中,两腿一定是一个膝盖高,一个膝盖低,一个膝盖里,一个膝盖外,不是平行的,是有轻重之分的。

共2页: 上一页12下一页

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片

相关文章

关键词: test 灵敏素质的基础 气血 发型

精彩推荐

热门点击