陈氏太极老架一路修炼秘要3(9)

第三十九式：小擒打

动作一：接上势,重心在左;右拳变掌,松肩沉肘,左手从左肋逆缠上合于右小臂内侧;同时提右腿向前上半步,脚跟着地,脚尖上跷;目视前方。

要求：拳打出去随沉肘松肩及时上步,做到周身协调。此动先吸气后呼气。

内劲：拳出时劲贯拳顶,瞬间收于丹田,在周身稍一环绕,松肩沉肘掤于小臂。

动作二：接上势,重心移至右腿,身体略右转,左腿屈膝提起;同时右臂逆缠外掤,左手轻抚于右臂内侧外掤,身体上下相合;目视左侧。

要求：提腿时,上下相合,右手上掤劲不丢。此动吸气。

动作三：接上势,身体略右转;左脚向左前方跨一大步,同时左手随左腿划弧下按,右手上掤;目视左前方。

要求：跨步与左手划弧下按要同时进行,重心在右腿,右手上掤,立身中正,头领劲。此动呼气。

动作四：接上势,重心由右腿移向左腿;左手逆缠上掤,右手走下弧与左手相合;目视左前方。

要求：裆走下弧前移,右手与左手相合一致。此动吸气。

动作五：接上势,身体略右转,重心略右移;同时左手顺缠走上弧向里收,右手走上弧合于胸前;目视左前方。

要求：两手走上弧合劲时,身体下沉,重心右移,两手蓄而待发。此势继续吸气。

动作六：接上势,身体向左转,重心移至左腿;同时两手合力,左手横向在上,右手立掌在下,随重心前移合力推至左膝上方;目视左侧。

要求：左手上掤、右手前推与重心前移、身体左转要协调一致。此动呼气。

内劲：小擒打一势,转腰松肩沉肘上右步,右手上掤再开左步;两手先开后合再合力前推,劲均由裆腰旋转缠绕贯于两手,双手里缠合劲,左架右打。

用法：“小擒打”,顾名思义,既含有擒拿法,又有打法,两手合力滚缠为拿法,左手上掤、右手前推含有打法。此势可练含蓄劲,亦可练发劲。

《 歌诀》 云：

后脚跟随左足前,左脚抬起再往前;

左手拦起似遮架,右手一掌直攻坚。

又云：

掴肚一掌苦连天,偷以右手肘下穿,

神仙自是防不住,何况中峰尽浩然（浩然即言浩然之气）。