陈氏太极老架一路修炼秘要(三)
第三十八式:掩手肱拳
动作一:接上势,右脚收回悬于裆内。右拳变掌下沉合于右腿内侧,左拳变掌合于身体左侧;目视右前方。
要求:蹬腿后,右腿可以落地,也可以不落地,主要是练单腿支撑力,保持身体平稳,两手下沉相合。此动吸气。
动作二:接上势,右手环绕向身体右侧斩手发劲,左手上撩掌与右手发劲配合;同时身体右转90º,左脚尖内扣踏实,右脚提起;目视前方。
要求:一腿撑地,发劲转身,提膝松胯,上下相合,完整一气。此动呼气。
内劲:于上动蹬足后,内劲回归丹田,转腰甩臂,劲贯右手。
用法:锻炼发劲和下盘稳固,且可用以避对方踢我右腿,右腿提起闪过,右手发力斩其小腿。
动作三:接上势,右脚震脚落地,左脚向左前上一步,重心在右;同时两手左上右下交又合于腹前;目视前方。
要求、内劲、用法与第十三式拗步中动作五相同。
动作四:接上势,身体略右转,重心左移,两手双逆缠下分;目视前方。
要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作一相同。
动作五:接上势,身体微右转,重心右移;右手顺缠上翻握拳合于右腰间,拳心向上;左手同时先逆后顺缠划小圈合于左胸前;目视前方。
要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作二相同。
动作六:接上势,右脚猛蹬地,重心迅速左移,身体迅速左转;右拳逆缠向前发劲,左手向后发肘劲;目视前方。
要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作三相同。